最全的健身動作訓練圖解，男女通用，從此擼鐵不求人！

先來分享健身房

常用的各部位訓練動作圖解，

分別是胸部、肩部、背部、

腿部、二頭、三頭、腹部，

每一張圖

都可以說是一份訓練計劃。

胸部訓練

肩部訓練

背部訓練

腿部訓練

肱二頭肌訓練

肱三頭肌訓練

腹部訓練

再來分享

啞鈴動作訓練圖解，

有種健身神器叫「啞鈴」。

不僅是因為用它可以

將人體各主要肌群都鍛煉到，

而是因為它的健身效果非常了得。

健身練到一定水平後，

一副啞鈴

就可以搞定所有練習動作。

胸部肌肉鍛煉

肩部肌肉鍛煉

背部肌肉鍛煉

手臂肌肉鍛煉

腿部肌肉鍛煉

腹部肌肉鍛煉

—— END——

最後推薦個靠譜健身公號，

讓你在健身的道路上少走彎路，

長按下圖二維碼識別關注。

女子健身訓練營

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