堪稱整容吃素減肥法，讓你健康瘦身，還會越吃越美！

吃素減肥的方法有哪些？吃素有很多好處，比如可以讓皮膚更加水嫩，可以減肥還有益於腸道健康。那麼，下面小編就給大家詳細介紹一下正確吃素減肥的方法，讓你健康瘦身！

吃素如何減肥

多喝水

不管是不是吃素，想要減肥，就一定要多喝水。如果你想喝果汁，倒點水稀釋一下會更好。如果你愛喝蘇打水和咖啡，那更要多喝水。

做適量的室內運動

不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運動，很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達到瘦身效果。

不要糖

吃糖的結果就是：想吃更多的糖。因為糖分會讓你的血糖高低不穩定，從而刺激你吃更多的糖。所以盡量將甜食從你的食譜種刪掉。如果實在嘴巴饞，不妨用水果代替。

多吃蛋白質

素食可能會讓你變得容易餓，而且精神不振，這是因為缺少蛋白質。所以，即使吃素，也一定要多吃些豆製品或者堅果類食物來補充蛋白質。這些蛋白質熱量偏低，會給你帶來飽足感，還能幫助你構建身體的肌肉，更多的肌肉則意味著更多的熱量消。

少吃零食

很多人很喜歡吃冰激凌，還有許多其他的零嘴。但是，殊不知，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌，是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯的瘦身選擇哦！

吃素減肥的秘方：

香蕉+脫脂酸奶+燕麥粥

香蕉有很好的通便潤腸作用，加上香蕉含有很豐富的鉀元素，能預防因為鉀鈉鹽不均衡導致的亞健康狀態。每天1-2根香蕉，清晨和晚上各一根，搭配250g左右的脫脂發酵酸奶，能恢復腸道健康，幫助排毒減少腰腹脂肪堆積，兩者是最完美的減肥食材搭配。

燕麥粥選擇干制的燕麥15g，加入少許糯米與燕麥一起熬煮成燕麥粥，不僅飽腹感極強，而且纖維質豐富的燕麥還能刺激腸胃運動，對腰腹肥胖和長期便秘的人群效果顯著。燕麥粥中餐和晚餐可以各吃1-2碗，極低的熱量你可以完全忽略哦。

檸檬水+蔬菜沙拉+雞蛋

代謝緩慢是很多女性都會遇到的問題，由於自身的代謝能力出現問題，所以毒素的排出、營養的吸收和脂肪的分解都會受到影響，這樣即使你吃得不多但是由於體內消化分解功能弱，一樣容易發胖。檸檬水除了能清除腸道內的毒素，還能補充足夠的VC，加速細胞新陳代謝。

蔬菜沙拉選擇西蘭花、生菜、黃瓜、西紅柿等富含維生素、抗氧化物、果酸的蔬菜製作，能全面補充人體代謝需要的營養物質，保證基礎代謝能正常進行。同時早晚各一枚白煮蛋，這是為了補充足夠的蛋白質，讓人體不會出現營養不均引起的發胖。

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