4個瘦手臂小妙招！睡前5分鐘，告別拜拜肉！

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夏季已經臨近，可是手臂的拜拜肉還在那裡若隱若現？

因為胳膊上的肉肉比較多，夏天穿弔帶背心會讓你顯得非常壯。

很多人都在苦惱，怎麼才能快速的減掉手臂贅肉呢？

教大家一套快速瘦手臂有氧操！

拿上一對啞鈴，練出來吧！

每周最好鍛煉3-4次，每組動作都分為5-8組來完成，每組數量在30-40個左右即可。

NO.1

NO.2

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NO.4

這些瘦身美食可以多吃哦！

1、像紅豆、薏米這些主食不但可以增加腸胃蠕動，還能排除各種水腫。

2、奇異果可以分解蛋白質，分解成身體容易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積，水果可以多吃它。

3、檸檬也是很不錯的減肥水果，含有大量維他命C，能增進代謝，促進腸胃消化，你可以多喝一些檸檬水。

4、葡萄柚含有酸性物質，富含維生素C，糖分卻很少，能增加消化，同時讓皮膚變好，是減肥的首選食物。餐前吃2片，能減少正餐食物的攝入。

最後，希望瘦手臂的朋友在盛夏來臨成功擁有纖細的手臂！

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