五臟春季肝當令！春季養生，你得先養肝！

一年四季春為首，五臟春季肝當令。中醫認為，春天是肝旺之時，春天在五行中屬木，而人體的五臟之中，肝也是屬木性因而春氣通肝。春季肝氣當令，是肝藏的疏泄功能最強的時候，這時養肝會起到事半功倍的效果！

春季養肝食譜

春天是養肝的最好時期，飲食與生活息息相關，通過飲食養肝特別關鍵，也是最簡便直接的。

1

薺菜：解毒平肝，消腫利水

薺菜性涼，味甘，薺菜中的維生素B、維生素C、煙酸及無機鹽，能幫助脂肪肝患者袪脂消炎，增強免疫力。對慢性肝病引起的鼻出血、齒齦出血有較好的療效。

2

南瓜：排毒益氣，提高肝功能

南瓜中的維生素和果膠，能清理細菌毒素以及其他有害物質。南瓜能減輕亞硝酸鹽帶給人體的傷害，並能幫助恢復肝功能，增強肝細胞再生能力。

3

韭菜：春天吃有助肝氣升發

韭菜具有溫中補腎、平肝潛陽、行氣理血、潤腸通便等功效,春天氣候冷暖不一，不妨多吃些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能，多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。

4

菠菜：疏肝理氣

菠菜味甘，性涼，含有豐富的鐵，防治缺鐵性貧血起到補肝血的效果。此外，菠菜還富含葉綠素，有助於保持機體酸鹼平衡、疏肝理氣、舒緩壓力、提高人體免疫力，並且在很大程度上可起到防癌、抗癌的作用。

春季護肝按摩篇

1

太沖穴

「太沖穴」堪稱人體第一大要穴，能夠把肝氣肝火消散掉，所以有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒。它的位置很好找，就在大腳趾縫往腳背上4cm處。建議大家睡覺前，可以花15-20分鐘左右的時間按按它。

2

行間穴

春天很多人有牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，「行間穴」在大腳趾和二腳趾縫上。多揉「行間穴」，就可以把火散出去了。

5大傷肝行為要遠離

1

久視

《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血！肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心，重傷肝氣，因此要「閉目養肝」哦！

2

熬夜

每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。那些丑時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！

3

生氣煩躁

人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會「氣的肝疼」，肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

4

酗酒

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

5

油膩宵夜

適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。

春季不養肝，夏季徒傷悲！

趕緊用上這些養肝的妙招，

迎接一個健康舒服的夏天吧！

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