我們常說，病從口入！這句話簡單明了地說出了，大多數疾病的來源！

而當我們步入中年以後，尤其是46歲以後，科學地飲食，變得尤為重要。

為什麼是46歲以後？

46歲之後，是人生的「多事之秋」，比如家庭、事業等等各方面壓力，使得這個階段的人們，精神壓力倍增，身體也超負荷。

長此下去，身體的免疫力就會逐漸下降，各種疾病也會趁虛而入。所以人們也常說46歲，是生命的高危期！

那麼，日常生活中，飲食有哪些禁忌呢？我們吃什麼，不能吃什麼呢？

吃什麼，決定你46歲以後生什麼病！早看早受益

1、吃太油：高血脂

吃過多的油炸、油煎的食品，或者是常吃五花肉、動物內臟、魚卵等食物，會增加血液中甘油三酯等雜物的增加，導致高血脂的出現，更容易引發脂肪肝。

2、吃太撐：減壽

每頓飯吃的太飽，太撐，不僅會增加腸胃的負擔，和體內脂肪的儲集，更會衰減壽命。

中年人群，每餐最好吃七八分飽。而且要遵循「早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少」的原則。

3、吃太咸：高血壓

口味過重，常吃過於鹹的食物，會影響血壓。

尤其中年以後，會加速身體的衰老，更易患高血壓等心血管疾病。

吃什麼有益身心健康？

【適合女性】

1、大棗

俗話說：要想皮膚好，粥里加紅棗。

紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

2、紅薯

老人常說，紅薯是個寶，頓頓離不了。

有研究表明，紅薯營養豐富，可寬腸通氣，增強免疫，防癌抗癌，並且抵抗衰老，防止動脈硬化。

3、番茄

英國的最新研究發現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。

但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

【適合男性】

1、黑豆

自古黑豆就被譽為」腎之谷」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。

它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

2、南瓜子油

它被稱為男性的好朋友，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。另外還含有一種特殊的南瓜素，這是一種植物甾醇類物質，同時也是有利於治療前列腺問題的重要成分，能夠緩解前列腺的初期腫脹並改善尿頻尿急等癥狀。

同時還有一定的助性作用，特別適合男性作為日常保健用途。

另外要選擇，顏色呈現棕紅色或玫瑰紅色的南瓜子油，其含有更多的有效物質，這種有色物質就是它的有效成分之一，而一旦經過過度精鍊，變成淡黃色後，就會損失掉有效成分，降低效果。

歐美人經常食用南瓜子油，來預防前列腺疾病，每天食用5-10ml左右即可。

3、黃鱔

黃鱔具有益氣血，補肝腎，強筋骨，祛風濕等作用。入秋食鱔，不但補益力強，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

4、山藥

性平，味甘，為中醫「上品」之葯，其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。山藥除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

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