備孕需選對好食材！補腎補氣助排卵食物推薦

正常受孕需要良好的精子和卵子，特別是卵子的排出。由於女性身體的特殊性，可以吃一些暖和的宮殿，補充補腎的食物，能有效促進排卵，有助於迅速受孕。除了黑豆、紅糖、紅棗、枸杞，這種黑紅色的食物還能溫暖子宮，補腎養脾，富含蛋白質的食物，如羊肉，也能幫助排卵。

從中醫的觀點來看，促進女性排卵應該從補腎益氣開始，這樣子宮和卵巢就可以有足夠的力量來運作。腎氣不一定是日常飲食中比較昂貴的成分，特別是黑豆、枸杞、紅棗、龍眼、黑木耳等黑紅食品，補腎益氣的效果更好，還要注意避免吃冷、辣、辣的食物，因為這種食物會損害受傷、血氣，讓子宮更虛，嚴重甚至會影響正常排卵。

促進排卵飲食——黑豆糯米粥。

材料:糯米60克，黑豆50克，黑芝麻10克紅糖適量。

做法:糯米、黑豆平鍋清洗。在水中浸泡約3小時。

將冷水倒入鍋中，加入糯米，黑豆，燒火煮約40分鐘，直到米粥濃稠，加入紅糖調味，爬上黑芝麻。

如果是生黑芝麻，你需要用小火慢慢煮。加入一些豬油和炒菜。它味道會更好。

黑豆、黑芝麻、黑棗對腎、脾、心有滋補功效，尤其對黃、黃的發黃有療效，可從內到外活血，烏黑亮麗的頭髮。

促進排卵飲食——紅糖生薑湯

紅糖是一種甘蔗甘蔗和蜂蜜，甘蔗汁，濃縮的蜂蜜。因為沒有精緻的，幾乎保留甘蔗汁的所有成分，除了有糖的功能，還含有維生素和微量元素，如鐵，鋅，錳，鉻，營養比糖。

紅糖具有抗衰老、活血、健脾、胃的功效。它適用於老年人(無糖尿病)、月經不佳的女孩、剛生過孩子的婦女和正在康復的人。

配料:生薑、紅糖。

步驟:

薑片，切碎，備用;

將切碎的姜和紅糖放入平底鍋;紅糖是根據自己的口味放進去的，太少不能達到效果，太過影響味道。

加入適量的水，煮沸火煮15-20分鐘。倒出冷到熱，然後喝。

促進排卵飲食——枸杞羊腎粥。

主要成份:枸杞500g、羊腎1對、羊肉250元、粳米250克、蔥5克。

怎麼做:洗羊，切碎，洗枸杞，放入鍋中煮粥。一天兩次，早晚各一次。

功效:溫腎陽脾。

主要治療:適用於腎陽虛的排卵功能障礙。

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