如何提高精子的質量，這幾種方法最科學，還純天然無公害！

男人不管什麼時候都要有精氣神，只有這樣才能保持自己一直在巔峰狀態，以後不管是在生活中還是在工作上都能稱心如意。因此這個時候就要學著養精了，畢竟精子的健康度關係著你自己的精神面貌和婚姻生活的好壞，下面我們來看看專家給的建議，關於如何養精！

想要精子健康運動是少不了的，而且還是要有氧運動，這樣時間長了自己都能感受到自己的變化，非常明顯。第二就是自慰最好要戒掉，不要整天想著各種東西，時間長了自己就會變的非常猥瑣，看上去都難受！

而且精子最需要的就是維生素E，菠菜，山藥，植物油這些都是能提高精子的質量，還有要多吃優質蛋白質與精氨酸，主要有蛋類，魚蝦，瘦肉等代表。這些都是慢慢養的，經常吃這些讓你先天越來越足，如果有條件也是可以吃一些鞭類，或者豬羊腎，不過這些要控制量，這樣食療加運動精子一定會個個如龍！

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