早飯前養成喝它的習慣，長壽可不止一點點

一日三餐定時定量，是健康長壽的好習慣，可你知道在早飯前先喝點兒它們會更健康更長壽嗎？經過一晚上的休眠，身體急需要補充水分，也需要用水來清除腸胃中前一晚消化的酸，所以喝是早飯的第一道工序，喝什麼就很重要了。

淡鹽溫白開水

早飯前先喝一杯淡鹽溫白開水，可以清掃腸道垃圾，預防與緩解便秘。但高血壓人群不適合喝含鹽溫白開，鹽攝入量過高會加重高血壓病情，溫白開最適合，補充水分、促進血液循環又提神醒腦。

清湯

早飯前人的胃是一天中最脆弱的時候，第一口一定不能是硬的難以消化的，清湯營養又易於吸收，早飯前先喝點兒清湯，暖暖胃，又能給胃一個適應的過程。但豬腳湯這些脂肪含量比較高的油膩膩的湯不適合早晨，要把上面一層油膩的油撇掉，只喝清湯，記住是清湯。

蜂蜜水

晨起一杯蜂蜜水是再好不過的了，改善腸道健康，預防便秘，也可以治療便秘。同時蜂蜜中果糖會提升食慾感，讓你可以美美的吃上一頓營養均衡的早餐，特別是睡醒後食慾差的人群，起床後非常適合喝一杯溫熱的蜂蜜水。

總之，早上起床洗漱後，坐在餐桌前第一口不是麵包、不是簡單、不是牛奶、不是包子油條白米粥，而是喝的，溫白開、蜂蜜水、清湯都可以，這也是健康長壽、身心舒爽的秘訣。

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