好幾個人說我的肚子凸出來了，高席更直言不諱：叫誰給弄大了

今天早晨上秤一稱：85.2公斤，四天減去五斤，取得階段性勝利。

上周遊泳的時候，好幾個人說我的肚子凸出來了，高席更直言不諱：叫誰給弄大了。1.8米的身高，88公斤，身體其它部位還勻稱，肚子確實有點大了，感覺也有點不舒服了。

找准方法做到位，是做成事的一個標準。針對我的情況，採取了三個方面的措施：一是增加運動量，把每天游泳後的跑步，從二千米增加到四五千米，跑到微微出汗。二是飲食控制。四天沒出去喝酒。吃飯方面，早餐不變；午餐，飯前吃水果，吃飯八成飽；晚餐，不吃主食，半小碗蔬菜。睡前和早晨起床後，各喝一碗蜂蜜香油水，保持腸道清暢。三是每天上午下午喝的紅茶和綠茶，增量二分之一，泡茶時間延長一倍，吃的茶餚（棗）減少一半，即一包一天。

目前減肥有成效，但不要得意忘形，過於樂觀，要防止反彈。暫時一周時間要鞏固成果，調養身體，積累能量。下一步就是深化階段，通過增加運動量的方式繼續減輕體重，主要是每天早晨到百家家福樂健身，游泳1500至2000米，半小時的器械練習，然後桑拿汗蒸，通過努力，向型男方向前進。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！