3個月從108到82的經驗！當你控制了體重，你就控制了人生！
我爸媽都是瘦子，所以導致我雖然很能吃，但是也胖不到特別可怕的地步，但是是非常有肉的，在一次偶然的機會踏入健身房，開始了瘦瘦瘦之旅～
1.飲食
都說三分鍛煉七分吃，是真的沒錯，和我一起去的朋友一邊鍛煉，一邊冒菜火鍋繼續吃，然後真的就是一點沒瘦，我屬於毅力很好的那種，我從健身開始，真的就是一口火鍋一口冒菜都沒吃過了，因為太油了。不過大家可以不用對自己這麼狠的偶爾吃一下還是可以滴，不過經常吃真的就不行啦。
早餐
一定要吃，以粗糧蛋白質為主，我一般是兩片全麥麵包一個雞蛋蔬菜，或者是粗糧粥雞蛋，早飯是提高新陳代謝的，所以一定要吃
午飯
我從健身開始就試著自己做飯，少油少鹽，以粗糧為主食。因為粗糧是低G食物，飽腹感也很強。肉類我一般是魚肉或者是雞胸肉，一定要少吃豬肉這一類紅肉～避免不了外食的，如果油水過多，我會過水一下，雖然有點作，但是效果好啊，不要在意別人的眼光
晚飯
晚飯不要以水果酸奶代替主食，酸奶裡面全是糖分，水果的果糖也很多，適量就好～我一般是以蔬菜和蛋白質為主，因為我的鍛煉一般在下午或者晚上，如果有鍛煉我就先吃點碳水，比如全麥麵包等，鍛煉後再吃蛋白質
加餐
加餐我一般是水果或者是堅果.建議大家可以買那種小包裝一袋的混合堅果作為加餐是很不錯的選擇
鍛煉
因為我之前上學時間很多，一周基本上有5天在健身房，每次1.5小時左右，如果時間不充足的，建議也要保持一周3天，每次在1小時左右
順序是熱身，無氧，有氧，這樣運動的效率是最高的，很多女孩子擔心跑步腿粗，一開始粗是由於血液充血，一定要做好拉伸，健身不是一朝一夕的，所以一定要堅持，不會粗不會粗。
日常
1.沒事的時候我就喜歡把腿豎起來，這樣很利於消水腫
2.建議大家買個泡沫軸，沒事就滾一滾放鬆筋絡
3.多泡腳促進血液循環
4.堅持堅持堅持
5.因為上班我又胖了，哭唧唧，有沒有想要一起減肥的小夥伴，我們一起來打卡啊～
