24個動作，堅持30天，一份腹肌完美計劃

腹肌一直是所有人夢寐以求的一塊肌群，這個也是健身男神和普通男的重要區別。腹肌並不是那麼好鍛煉的，也並不是所有人都容易擁有的。運動是需要循環漸進的，不要跟旁邊人攀比，因為別人可能鍛煉的時間比你長。

每一位男生肯定都希望自己穿衣顯瘦，脫衣不但有肉也有好看在腹肌。要想看出線條必須有足夠低的體脂以及肌肉量，如果你只是一味的鍛煉腹肌，那麼你只是練出了肌肉量但是很可能練不出線條，因為你的體脂率不夠低。

我們需要知道的是腹肌和其他肌肉一樣都是我們一出生就存在的，想要練出腹肌，除了勤練，還需堅持。一口也吃不成一個胖子，訓練腹肌也是一樣的道理。很多人剛開始練了一段時間後，覺得腹肌太難練了，於是就放棄了。

下面給大家分享24個腹肌訓練動作，再配合有氧訓練與合理飲食，保證你的人魚線馬甲線，不再是夢。每個動作20-25次，動作間休息30秒，做3組，組間休息45秒，讓你最快速的擁有腹肌。

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