乾眼症吃它、膝關節痛吃它、防脫髮吃它……省下大筆買葯錢

身體是革命的本錢！

雖然這話有點俗，

卻是很真實的道理哦，

尤其當你這疼那酸的時候，

會發現心情不是一般的糟糕~

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其實，養生系小編總在想辦法，

如何讓自己一直健康到老。

（嘻嘻，別笑...）

要想擁有健康的身體，

最重要的就是：讓各個器官都「吃」好！

所以，下面這份加餐清單，

你們趕緊對照自己的需要，吃起來啦~

01

胡蘿蔔、雞蛋不幹眼

胡蘿蔔、南瓜等橘黃色的蔬菜都富含β-胡蘿蔔素，是乾眼症朋友的救星。

而且蛋黃中的類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，還能幫助延緩眼睛衰老。特別適合電腦一族~

不妨試試每天吃一個雞蛋，堅持一個月，眼睛會有明顯的改善哦。

02

芹菜、獼猴桃護牙齦

牙齒最愛纖維粗的食物了，如芹菜。每次吃芹菜都相當於為牙齒進行一次大掃除。

在咀嚼時，不僅刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，還能幫助口腔殺菌呢。

如果喜歡涼拌的朋友，還能將芹菜、小黃瓜、胡蘿蔔切條當作零食。順便告訴你們，獼猴桃、芹菜含有豐富的維生素，還可以有效預防牙齦出血。

03

大腦最愛圓白菜

很多人都知道大腦喜歡堅果，但很少人知道大腦更愛圓白菜吧？！

因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜都富含「乙醯膽鹼」，可以有效健腦、增強記憶力。

研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜能有效預防老年痴呆，使認知功能下降速度可減慢40%呢。

不過要注意的是，圓白菜不宜加熱過久，最好生吃，涼拌、做沙拉是最好的吃法。

04

核桃滋潤嘴唇

春天雖然天氣溫和，但也蠻幹燥的，尤其是北方嘴唇很容易乾裂。而核桃富含歐米伽—3脂肪酸，能有效調節新陳代謝。

其中，鮮核桃水分較多，口感爽脆，維生素含量也高，所以，不妨每天吃幾個鮮核桃哦。

05

皮膚愛吃西紅柿

想要皮膚好，除了護膚品，還得靠「吃」喲。而西紅柿就是最好的「防晒霜」和「神仙水」啦。

它富含番茄紅素，每天只需16毫克，就能將晒傷的危險係數降低40%。你說厲不厲害？！

不同顏色的西紅柿功效也不一樣，紅色西紅柿中能延緩衰老，黃色的西紅柿可以防止皮膚乾燥、粗糙~

06

蘆筍、葡萄最護心

蘆筍能降低血脂濃度，軟化血管，其中的葉酸能夠減少高半胱氨酸，大大降低患心臟病的風險。

此外，紫葡萄汁也含有大量抗氧化劑，可以有效保護心臟。

07

頭髮愛牛奶、南瓜子

要說90後最尷尬的事情是什麼？脫髮肯定是排第一。壓力大、營養不夠s失眠...都是會導致脫髮的喲。

因此，除了適時給自己減壓，還得多吃防脫髮的食物，例如牛奶和南瓜子。

08

肌肉關節喜歡橄欖油

辦公室一族，多多少少都會有些職業病，很多朋友工作一天後，下班回家都會感到肌肉關節酸痛呢。

不過，一點點酸痛，也許是太勞累了，是不用看病不用吃藥噠，只需炒菜時放點橄欖油就可以了。

因為橄欖中的橄欖油辣素，能消炎止疼。而且日常吃些，不僅肌肉關節炎症少了，還能延緩衰老。

09

豆豉保護腸道菌群

豆豉以大豆為原料，經過發酵後含有大量益生菌，不僅好吃，還能保護胃部、改善消化功能。

10

菜花保護乳腺

菜花根據花球和顏色可簡單分為兩類，顏色白、花球緊實的和泛黃髮綠，更鬆散的。

其中後者維C、胡蘿蔔素更豐富，有效提高細胞免疫功能，保健效果更好。

平時吃菜花，不僅有很好的抗癌作用，還能刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶，小仙女們，可得記住啦！

這10份加餐選項，

你想好吃哪個沒？！

經常吃，讓身體棒棒噠，

還能省下一筆買葯錢呢~

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編輯：小白

圖：網路，版權歸作者所有

（圖片來源於網路）

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