情緒差，鬱悶焦慮，愛發脾氣，怎麼辦？

現在生活壓力很大，工作學習緊張，精神總是緊繃，時間久了有些朋友會感覺內心憂鬱和壓抑，悶悶不樂，無精打采，情緒低落愛發脾氣，一點小事焦慮緊張，驚慌害怕，擔心不安，入睡困難易驚醒和失眠...，其實這些情況說輕些是神經衰弱或者焦慮症，說嚴重些這是有些抑鬱症的了。如果長期陷入這種狀態，將會對正常的生活、工作、學習造成很大的影響。

《黃帝內經》中記錄了人們喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情會導致人們病症的關係，中醫認為人們焦慮是情志不舒、氣機郁滯引起的，屬於心紊亂、肝氣不疏通等問題，抑鬱呢主要是過度思慮使肝脾失調，臟腑氣血失調，心失所養等。現在人們知道多思多慮最傷脾，脾胃又是後天氣血生化來源，脾胃受損，會造成其他器官功能受損，引起血、濕、痰、熱等鬱結，因此有「故人身諸病，多生於郁」的說法。所以緩解焦慮和抑鬱，就要合理飲食和改善睡眠，不要熬夜，使自己有充足的睡眠；適當參加體育鍛煉；調理心理和形容詞狀態，積極樂觀，放鬆心情，卸下包袱，自我調節精神狀態，要知道人生不如意不順心的事十之八九，遇到了，就積極面對，與其自己糾結，不如多和朋友們聚聚談談心說說話；同時要積極配合醫生的要求進行藥物治療緩解，當然也可以通過艾灸來進行調理。

1、艾灸緩解神經衰弱

可以取穴有足三里、內關、神門、百會、湧泉、肝俞等穴，可以調理氣血，安神養心，如艾灸足三里，有強壯全身的作用，是保健的要穴，治療緩解氣血不足、振奮陽氣、昇陽益胃等；艾灸內關穴可以寧心安神；艾灸神門可以幫助睡眠，調節神經，安定心神；艾灸百會，可調節人體的陰陽平衡，昇陽醒腦。以上穴位採用溫和灸法，每次每穴20分鐘左右，每天1次，每周艾灸2-3次即可。

2、艾灸緩解焦慮

可以取穴有神門、百會、少海、極泉、鬼哭穴、大椎等穴，艾灸大椎穴可以改善人的情緒，調節自我壓力；艾灸少海穴可以理氣通絡、益心安神、緩解焦慮不安等作用；艾灸極泉穴，可以寬胸理氣，對於悲愁不樂，心情鬱悶焦慮的朋友有幫助；鬼哭穴又是治療神誌異常的特效穴；我們知道氣鬱化火，是導致焦慮症發病的關鍵因素，所以艾灸鬼哭穴可起到防治焦慮的作用。以上穴位採用溫和灸法，每次每穴15-30分鐘，每天1次，每周艾灸2-3次即可。

3、艾灸緩解抑鬱

由於抑鬱和鬱悶，長期無法排泄，除了精神上痛苦外，還會使身體抵抗力下降，導致疾病並發於人體的經脈上，所以此時可以藉助艾灸來通經活絡和行氣益氣，可以取穴有百會、大椎、關元、合谷、太沖、神闕、中脘、下關、頰車、氣海、足三里等穴；艾灸大椎改善情緒、疏散鬱氣；艾灸神闕和關元可以提升自身陽氣，促進氣血運行；艾灸百會可調節神氣，通調一身陽氣和調理氣機，藉助艾灸所用的材料艾葉的特點，可以溫經通絡，溫補益氣，行氣益氣，散瘀解郁；通過艾灸，使心情舒暢，壓力自然而然也會緩解，精神也會由緊張而慢慢地放鬆。

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