想要瘦？養成這些好習慣，一個月五斤很輕鬆！

其實不少人每次肥胖都是胖在肚子跟屁股，這也都是日常的生活習慣日積月累，平常太宅了，沒出門的話都在家裡久坐不動，吹電風扇或者冷氣，長時間累積下來的寒濕體質，加上夏天到了都喝冰涼的飲料，或者冰涼的豆花，還有那些整天上班的女士們，久坐辦公室，當然這樣的生活習慣就會導致很可怕的西洋梨身材。

每餐減少攝入100卡路里熱量。每天需要從你的日常飲食中削減大量的熱量，這很困難，更別提絕食。所以，忘掉試圖徹底改變你的飲食習慣，盡量讓事情簡單起來，每餐減少攝入100卡路里熱量就可以了。這個熱量等同於一個小塊黃油，一個蛋黃或一小勺奶油。每天三餐減少攝入300卡路里的熱量讓你一個月就能減少3磅，而且不需改變任何其它生活方式。

每天保持一頓無鹽餐。我們身體一天所需6克鹽，我們現在所食用的鹽分大大超出了食用標準。鹽分攝入多了也是致胖的一個因素。所以我們一天要至少吃頓沒有鹽的飯，如小米粥之類的。

吃飯的時候放慢一點速度，反正又沒人跟你搶，每一口多嚼幾下，好好的品嘗每一種食物的味道。而且細細咀嚼不僅有利於消化，同時還能帶給你一定的滿足感，你的嘴巴也不會輕易感覺到寂寞想吃東西，能有效抑制住你的食慾。

堅持運動是王道，運動對減肥、對身體的好處編輯不想多說，即一周5次運動，每次運動至少30分鐘，每分鐘的心跳要至少達到110下。快走是減肥的最佳運動，像慢跑、跑步機、太空漫步機、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等有氧運動。

進行有氧運動的同時，也必須配合無氧運動。研究發現，身體瘦身組織越多的人，基礎代謝率就越高，基礎代謝率高者，比較不易發胖，而無氧運動可鍛煉肌肉、提升基礎代謝率。另外，無氧運動和有氧運動最大的不同，就是做無氧運動不會像做有氧運動那樣讓人氣喘如牛，因為做無氧運動時必須閉氣。

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