在一年四季中，哪個季節最適合練習瑜伽

如果你問我，「在一年四季中，哪個季節最適合練習瑜伽，或者，哪個季節練習瑜伽效果最好？」其實小練也在糾結這個問題，瑜伽練習到底和季節有沒有關係？如果有關係的話，哪個季節練習效果最好？下面就跟隨小練，我們一起邊練習邊討論吧。

金剛坐式

我們平常在練習瑜伽時，都會注意些什麼？天氣？溫度？穿著是否舒適？當然，這些都是應該考慮到的，但是，你是否考慮過季節的因素？

動作要點：雙腿由綳直狀態，轉變為彎曲狀態，雙腿跪立在地面上，挺直脊柱，雙手自然向上伸展，放置。

手掌倒立式

小練我曾經說過，每天一練的體式中，「手掌倒立式」是必不可少的，一般而言，這種難度很大，但是功效也很大的體式，我們還是要多多練習的。

動作要點：雙手向下伸展，觸及地面，雙腳觸及地面，雙腿彎曲進行蓄力，然後雙腳用力向上蹬地，完成倒立，然後雙腿向左右兩側展開。

手肘倒立式變式

現在我們要練習的體式是「手肘倒立式」，但是，我們練習的是變式體式，而且，我們是在泳池邊練習瑜伽，會更加清涼呢。

動作要點：雙手平放在地面上，雙手手肘呈三角形擺放，腰部向下、向後彎曲，將雙膝向雙手方向觸及，然後慢慢抬直右腿。

扭頭觸膝式

有人說，我們練習瑜伽的最好季節是春季，小練不知道為什麼要這麼說，因為春天有的各種因素，夏天同樣具有，而且還比春季好很多。

動作要點：雙腿向左右兩側展開，雙膝彎曲，雙腳腳尖踮起，然後將右小腿換作右臂，將左手手臂從頭上抬起，勾住右小腿。

下犬式變式

記得曾經一位瑜伽大師，在練習瑜伽時，給同學們說過這樣一句話「其實練習瑜伽是在春季的早晨，因為萬物復甦，空氣更加清新」。

動作要點：雙腿併攏，站立在地面上，然後以腰部為軸，雙臂向前、向下伸直，並且將腹部肌肉充分舒展開來。

駱駝式變式

與其在討論練習瑜伽最好的時節是什麼，不如說「只要我們對自己有足夠的耐心和控制身體的能力，無論什麼季節，都是最好的季節」。

動作要點：雙膝彎曲，雙小腿平跪在地面上，然後以腰部為中心，上身向後彎曲，雙臂自然向下伸展，觸及沙灘。

卧英雄

畢竟我們練習了這麼長時間的瑜伽體式，現在，我們來練習一個簡單輕鬆的瑜伽體式，來結束今天的瑜伽旅程。

動作要點：雙膝彎曲，大腿肌肉緊貼小腿肌肉，然後向後仰展上身，雙手手肘放在頭後，用來支撐頭部，胸骨向上隆起。

其實，我們在練習瑜伽時，不要糾結關於季節等這種「無關緊要」的事情，只要我們肯堅持，每天都是最好的季節。

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