你為什麼減肥沒有效果？

你為什麼越減越肥？你為什麼反彈？你為什麼減肥沒有效果？

因為你減掉的

並！不！是！脂肪！

減肥並不是減掉體重這麼簡單，體重秤顯示的那個數字在下降，並不能代表你就在瘦。汗蒸後體重也會下降不是嗎？喝口水體重也會上漲不是嗎？

所以你是胖是瘦，是體脂率決定的。

同樣1kg的脂肪和肌肉體積對比

什麼是體脂率？

體脂率是指人體脂肪重量在人體總重量中所佔的比例，反映人體內脂肪含量的多少。

成年人的體脂率分別是

男性小於20%

女性小於22%

如何檢測體脂率？

體脂稱是一種選擇，另外辦了健身卡的小夥伴在健身房做體測的時候教練一定會給你測的。對比一下自己的體脂率吧。看看你現在拚命的減肥減掉的到底是什麼？你體重減了10斤，體脂率是不是依然很高？

不減脂肪的減肥方法，註定是失敗的。

你節食是會降低體重

在消耗了少量脂肪的同時

大部分降低的體重都是身體的水和肌肉

這種消耗是不可逆的

而且節食會造成攝入能量不足，人會變笨的哦。

一旦恢復正常飲食

身體會馬上補充節食時期所缺失的營養

吸收更多這就是反彈

我們的身體是一個很精密的很複雜的機器

凡是以損傷自我為代價的減肥方式

最終身體一定會補償回來的。

很多很多人都跟你說過節食不可取

可是還是有很多人通過節食來減肥

我也這樣做過

為什麼呢？

因為節食是我們最容易使體重減輕的方法

不花錢，還省錢

可是以後用來彌補節食造成的身體傷害

可不是金錢可以衡量的。

世界任何事情都沒有捷徑

不付出就不會換來回報

減脂這件事

和愛情不一樣

只要你認真對待，持之以恆

並且找到了正確的方法

付出的努力一定能收穫完美的身材

以上減脂知識均來自於

專業體脂管理師的分享

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