腰椎間盤突出「早不痛晚痛」，做到4件事，早不痛晚也不痛！

腰椎間盤突出的典型癥狀就是腰痛，但是絕大多數的腰椎間盤突出患者還有一個共同點就是腰痛時間，早不痛晚痛，就是早上不痛晚上痛，腰部位於軀幹的下部，承受的重量自然最多，加上腰部是整個軀幹活動最頻繁的地方，一天工作的時間越久，腰椎間盤就越突出，因此腰痛就越劇烈。當經過一晚上的休息，椎間盤又稍稍複位，壓迫神經的壓力也會減輕，腰痛就獲得緩解，所以腰椎間盤突出的病人，往往早上腰痛減輕，甚至完全不痛，但是到午後疼痛即開始發作，越到傍晚就越痛。

腰椎間盤突出患者長年被疼痛折磨，有時候進行治療之後疼痛會進行緩解，但是一段時間之後，疼痛就會又複發，那腰椎間盤突出患者應該怎麼做才能緩解疼痛之後不複發呢？

腰椎間盤突出患者除了積極治療之外還要注意日常生活習慣，做到以下幾點，避免腰椎間盤突出的再次複發：

1.避免外傷，有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。

2.避免久坐，長期久坐，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐後腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經延遲癒合。我們可以每坐20-30分鐘就站立一下、走動一下，養成良好的習慣。

3.避免大幅度彎腰，搬重物時請記得盡量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。當要抬重物時，一隻腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。

4.避免過度負重，攜帶物品時,促進骨折癒合，分兩小袋比一大袋來得容易，並且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。脊椎承受著您的全身重量。減輕脊椎受力，要維持標準體重，理想的狀況是不要超過標準體重五公斤以上可以讓你更健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！