導致腰椎病的習慣和危害有哪些，該如何預防？

健康一直都是人們在探討的一個話題，想要一個健康的身體也是每個人的所追求的。但是近年來由於工作學習壓力的增加，很多上班族學生黨的腰椎都出現了不同程度的酸痛，就是因為長時間一個姿勢學習工作過久，導致了自己腰椎病的發生。

那生活中有哪些習慣是誘發我們患上腰椎間盤突出的原因呢？

1.翹二郎腿

翹二郎腿會導致坐姿時骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，會造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。

小貼士：盡量保證坐位時不翹二郎腿，骨盆擺正，使腰椎受力均勻。

2.穿高跟鞋

高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力的集中，容易造成椎間盤損傷。

小貼士：盡量穿平底鞋，如果特殊場合必須穿高跟鞋，盡量將重心放在腳跟而不是前腳掌。

3.彎腰搬重物

直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多患者就是在彎腰搬重物後癥狀加重的。

小貼士：單膝跪地，儘可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然後以保持背部筆直的方式地站起；起身後重物要盡量貼近身體。

4.半躺玩手機

半卧位時，腰椎會因缺乏足夠的支撐，導致原有的弧度發生改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤退變突出。

小貼士：盡量使腰椎在一個很放鬆的狀態下玩手機，可以使整個腰靠在床頭，或是側著身，半躺的姿勢是相當不正確的。

5.腰部受涼

受涼會使寒冷或潮濕侵襲引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤壓力增加，引發腰椎病變。

小貼士：冬天一定要加強腰部保暖，腰疼患者可在醫生指導下，加個護腰。夏天要避免在空調房裡呆的時間久，溫度太低也會使腰部受涼。

6.睡床太軟

床墊過軟，會影響脊椎的正常彎曲度，使肌肉纖維會一直處在緊繃狀態，白天會一直覺得很疲倦，時間久了就會引發腰椎發生病變。

小貼士：床不能太軟，選擇硬板床可以有效的保護腰椎。

很多人曾經有過腰腿痛的經歷，但有些人認為腰腿痛不算病，認為多休息休息一段時間之後可以自愈。事實上，腰椎間盤突出引起的腰腿痛不但算病，而且必須引起高度重視，腰椎鍵盤突出所帶來的危害真的不能小覷。

腰椎間盤突出會有哪些危害？

一、腰背部疼痛。

這種現象是最常見也是最基本的癥狀，疼痛的主要原因就是椎間盤突出後影響了纖維環外層和後縱韌帶中的竇椎神經纖維所發生。疼痛通常為鈍痛、刺痛。有的還會放射到下肢引起下肢疼痛。

二、下肢放射性疼痛。

上面說道，腰椎間盤突出會影響下肢疼痛，因為坐骨神經和腰椎間盤突出的病變部位相近，所以很多患者會有坐骨神經痛，起初由臀部開始，後來逐漸放射到大腿後外側，小腿外側以及足背足底外側和足趾。當咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內壓增高時傳電般的下肢放射痛加劇。

三、如果腰椎病進一步發展，繼而會壓迫腰椎神經，出現下肢酸、麻、脹、痛等癥狀，更甚者會出現下肢無力，行走不便。如果壓迫馬尾神經，患者有可能會出現大小便失禁、癱瘓等嚴重後果。

四、當患有腰椎間盤突出時，脊柱會為了保護突出物對神經根的保護會出現不同程度的側凸，側凸可以使神經根鬆弛減輕疼痛，如果不及時治療，會使脊柱變形越來越嚴重。

及時的預防以及選擇正確的治療方式才是最明確的選擇。

發生腰椎間盤突出之後，再亡羊補牢的去治療，不如在沒有在發病之前及時的預防疾病的產生。預防此病可以從以下幾個方面注意一下。

腰椎間盤突出的預防

注意保暖

腰部受涼後會誘發、加重腰椎間盤突出。要加強腰部保暖，避免受涼寒氣侵襲。

適當鍛煉

通過鍛煉可以使腰部骨骼肌肉變得更加有力，在從事一些活動的時候動作會更加敏捷準確，不易使腰椎發生損傷。鍛煉的方式很多，可以通過倒走散步的方式來鍛煉腰背肌力量，有利於預防腰椎間盤突出，還是要注意適量運動避免勞累導致受傷。

戒煙

吸煙影響健康是很多人都知道的，吸煙傷肺引起咳嗽，咳嗽的嚴重就會讓椎間盤內壓力升高。並且煙葉里某些化學物質能讓血管收縮，血管壁缺血缺氧，導致椎間盤營養狀況惡化，加速椎間盤退變。所以吸煙不僅傷肺，更是傷腰。

睡硬板床

堅持睡硬板床可以減少腰部受到的壓力，睡覺的姿勢可以用雙下肢稍屈，側卧位為好。

多吃含鈣的食物

飲食方面預防與治療腰間盤突出可以多吃含鈣的食物，如牛奶，蝦皮，海帶，豆製品等都含有豐富的鈣。這些含鈣物都易被人體吸收，能讓椎間盤突出症儘快的恢復。飲食也要以清淡為主，不要挑食，營養均衡。

學會合理用力

在生活中，當需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此，搬抬重物時，預防腰椎間盤突出建議大家蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。尤其是那些較少進行體力勞動的人更應該注意這一點。

腰椎病該如何治療呢？

春季，是一年當中治療腰椎病問題的關鍵時期，氣溫逐步回升，對於怕冷的腰椎來說，在這個時期的治療效果，要比其他季節要好。

1.【澤謙堂黑膏藥】的作用：消除無菌性炎症和水腫、疏散積液、去濕拔毒！

貼劑外敷，是中醫治療腰椎病的最基礎方法。尤其是純中藥的黑貼劑，可以將藥物濃度高度集中在腰椎上，外敷通過強力穿透骨膜 ，可以使腰椎間盤腔內組織的充血、水腫等無菌性炎症反應消退，迫使膝關節養分吸收,消散積液。

2.【澤謙堂黑膏藥】，貼敷在腰眼穴，環跳穴，按摩委中穴！依據「透骨拔毒，驅寒散濕」的原理，貼敷在患處，驅寒散濕，消除腰椎間盤處的寒涼與疼痛。

春季，一大特點就是早晚溫差大，溫差容易造成腰椎間盤更加怕冷，低氣溫是非常容易通過毛孔侵入腰椎間盤的，一旦受到侵襲，腰椎間盤疼痛就會變得劇烈。但是，在春季里，我們中醫通過黑膏藥貼敷的方法，將「陽氣」通過毛孔輸送到腰椎間盤。

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