瑜伽減肥快速瘦肚子的方法！

在如今減肥的方式多種多樣，譬如大家都知道有氧運動，也就是跑步、跳繩、游泳、爬樓梯、騎單車等運動。但是這些運動，適合全身肥胖的人鍛煉，局部減肥確實是有些難的。不過呀，瑜伽減肥就能做到，局部的減肥，只想瘦肚子的男生女生們，快看過來！本期瑜伽減肥欄目，就來說說局部減肥減肚子的方法！

首先來說說瑜伽減肥的原理：

瑜伽減肥在外行人看來都很輕柔，但是實際上再練習瑜伽的時候要用很大的力氣，才能起到應有的效果，所以能起到瘦肚子的效果是理所當然的。

瘦肚子的方法：

首先，全身放鬆平躺在瑜伽墊上，或者床上。把大腿彎曲，大概是90°的左右，儘力達到這個標準。使小腿與床保持平行。再把雙手，平放在身體兩側（不要緊繃身體），手掌的掌心位置朝向下。這時候上身要慢慢的繃緊，後背不能離開地面，要緊貼住。然後屁股的位置開始移動，注意腳趾頭朝下，慢慢呼氣，呼氣過程中把；兩腳的位置放回原來的那個位置！

重複做上述動作，做12次左右就可以了!

瑜伽減肥幾個注意事項

瑜伽被創造出來，本就是為了修心，所以在練習瑜伽的時候要先放鬆自己的心情，最好在比較通風的地方，如果自家有陽台的話，那麼在陽台上是最好的鍛煉場所，效果更佳、練完瑜伽後再來跑一個熱水澡，讓全身放鬆，接著對自己比較肥的位置按摩一下，這樣的話，可以讓減肥的效果更加明顯。堅持鍛煉一段時間後，就能看到效果！

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