「千寒易除，一濕難去」，濕氣太重怎麼祛除？

濕氣過重會對人體造成很大的危害，濕氣入侵人體，傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；一般會表現出大便稀，失眠，肥胖浮腫，沒胃口，口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，滿臉起痘，皮膚濕疹等等，給人們的生活造成嚴重的影響。只有祛濕，才能保障人體健康。

常言道，「千寒易除，一濕難去」。濕性黏濁，如油入面。就是說，濕氣就像滴在麵粉里的油，想要祛除可沒那麼容易。像紅豆薏米水等方劑，針對的是濕的結果，但是解決不了濕的來源。更重要的是要從源頭、從根本做起。想要避免體內濕氣凝聚，就要做到：

1、早睡早起多運動

其實體內濕氣凝聚的根本原因還是在於人體的陽氣不足。而提振陽氣的最有效方法就是早睡早起多運動。

早上是人體陽氣生髮的時間，如果在早上七點還在睡覺，就會抑制陽氣的生髮。晚睡傷陰，而陰陽互為根本，陰傷則陽弱。而且，晚上十一到凌晨三點之間的深度睡眠對於身體的修復和排毒具有至關重要的作用。

如果早上很困，可以在六點多起來，活動半小時，活動開了之後，如果再感覺困，可以去睡個回籠覺。這樣既不影響陽氣的生髮，也能更好地解除身體的疲勞。運動就更不用說了，運動屬陽，運動時人體加速的新陳代謝和排汗，可以直接祛除濕氣，還可以疏通經絡，達到強身健體的效果。

2、勤曬太陽

現代人一天到晚坐在辦公室，曬太陽成了奢侈品。但是曬太陽的好處太多了，有太陽的日子，到太陽底下晒晒背，不用多，十五到三十分鐘，不但能提振陽氣，還可以疏通背部經絡。

現代醫學研究還表明，曬太陽能夠促進人體攝取和吸收鈣，預防骨質疏鬆、類風濕性關節炎；增強人體免疫功能、提高造血功能、甚至提高男性的性生活質量。祛濕當然不在話下啦。

3、不喝冷飲

冷飲的危害都已經是老生常談。冷飲傷陽，且攜濕深入，百害而無一利。所以，想要避免濕氣入內，還是遠離冷飲為妙。現代科學強調的一天八杯水也不是適用於所有人的，脾虛之人水濕運化不利，水喝多了反而造成腎的負擔。中醫認為，喝水應該掌握幾個原則：不渴不飲、飲必熱飲、小口慢飲。

上述都是避免產生濕氣的方法，但是濕氣終究是很難避免的，所以針對已經在體內的濕氣，下面介紹兩種安全又有效的方法：

1、艾灸祛濕

艾灸可以溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、昇陽舉陷。我們身體有很多穴位都可以通過艾灸來祛濕，比如說合谷、足三里、豐隆、關元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以選擇使用初陽艾灸儀代勞。

但最重要的是在艾灸結束後一定要避寒涼，不吹風，脖子要用圍巾圍起來、三小時內不要進入空調環境、不要洗澡、不喝冷飲，否則寒氣和濕氣就會趁著艾灸後打開的毛孔而深入體內，得不償失。

2、按摩祛濕

承山穴是去除人體濕氣的最好的穴位。承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

大多數人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有濕的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經上的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。

希望大家都能重視保養，以達到「不治已病治未病」的效果，正所謂夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎！

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