看這幾個地方就知道他腎虛不虛,幫他補足腎氣吧
現代人生活壓力大,飲食不規律,精神易緊張。腎虛漸漸成為現代人,尤其是白領的健康殺手。腎虛的人容易出現腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒。這些癥狀猶如惡性循環,威脅著我們的身體健康。
腎虛是很多男人的難言之隱,男人一旦腎虛了,做什麼事情都有氣無力的,長期腎虛對身體的危害非常之大。但是知道自己腎虛呢?
看先天——小指
小指長短反映腎氣,小指長表示先天腎氣足,小指短就是先天腎氣較弱。「小指過三關,人逢絕境也能生」。 所謂三關,是指無名指最上面的橫紋。張開手掌,看看你是否小指過三關了。
看後天——指甲
指甲的半月痕(元氣環)要有8個半才說明腎氣充足,面積要佔指甲的1/5,奶白色,越白表示精力越旺。沒有半月痕說明元氣弱,容易生病。
看癥狀——腎虛
手腳冰涼、怕冷、手腳浮腫、黑眼圈、脫髮、耳鳴、聽力下降、尿頻、尿急、腰部酸軟、腿部酸軟無力。
養生養腎三招式:
男人補腎的方法各種各樣,比如吃中藥、吃補品等,但是,這些對身體或多或少都會存在一定的副作用,其實在日常生活中,你只需要勤動動手指,就能起到健身強腎的作用。
1、揉小腿
我們要想補腎,就一定要找腎的經絡。小腿的正後方是膀胱經,內後方是腎經,腎和膀胱相表裡,如果想補腎,先得揉一揉小腿的內側。
方法:
坐著的時候,把小腿肚的肌肉從後面往前翻出來,反覆地翻揉。每隻腳捏揉5-10分鐘,揉到發熱,先左後右。
這麼翻揉的時候,就可以很好地起到按摩腎經的功效。腎虛的人腿會變粗,因為會水腫。很多女孩子有時候減肥,說這個腿怎麼總是減不下來,其實這也就跟她的腎有關。如果用這種方法的話,這種水腫型的腿粗,可能在當天就會瘦下來。
2、抬腳跟
在咱們的腳底,有一個非常重要的穴位,腎經的開頭穴——湧泉穴。那我們怎麼去鍛煉到湧泉呢,就是抬腳跟。
方法:
身體坐直,把手搭在膝蓋上抬腳跟,抬起來——放下去 ——抬起來——放下去,別看它簡單,這一上一下的運動,就能拉伸到腳底的腎經,刺激到湧泉穴。我們可以上下兩個腿一塊兒動,也可以先動右腿再動左腿,反覆這樣來做。很多老人家在練的五禽戲、八段錦裡面,就有很多震腳的動作。
3、敲腳踝
太溪穴,在我們腳踝的內側,內踝骨骨節後面的窩裡,是補腎最大的穴位,腎陰虛、腎陽虛都能調。
方法:
我們每天可以在震完腳跟以後,用腳跟去撞碰太溪,碰完一隻腳,再去碰另外一隻腳的太溪,反覆地用腳跟去碰撞它,起到一個按摩太溪的效果。
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