世界衛生日：讓我們一起來關注精神心理健康

在這乍暖還寒的四月初，我們迎來了2018年的世界衛生日。每年的4月7日是世界衛生日，旨在引起世界各國人民對衛生、健康工作的關注，提高人們對衛生領域的素質和認識，強調健康對於勞動創造和幸福生活的重要性。

世界衛生日的由來

世界衛生日是由世界衛生組織在1948年舉行的第一屆世界衛生大會上決定設立的。當時的世界衛生日被定為7月22日，而7月時大多數國家的學校正在放假，不便於在青少年中開展活動，1950年起，世界衛生日的日期被改在每年的4月7日。世界衛生日旨在引起世界對衛生、健康工作的關注，提高人們對衛生領域的素質和認識。

每年的這一天，世界衛生組織都會在全球範圍內發起一項為期一年的主題宣傳活動，動員各國就人們所關切的特定衛生問題採取行動。今年的主題是：全民健康覆蓋：每一個人，每一個地方，與此同時，精神心理健康的重要性也是不可忽視的!

在這個快節奏的時代，很多人都或多或少的有一些心理疾病。儘管強迫症，抑鬱症等疾病在我們眼中也早已不是什麼陌生的醫學術語，但對於我們來說，仍然很難與身患各種精神心理疾病的人感同身受……

你真正關注過自己的精神健康嗎?為什麼提起精神心理疾病時，很多人都避而遠之，幾乎沒有人可以說自己在精神心理上完全沒有問題，只是多少和嚴重度的問題。因為在生活中每個人都可能遇到很多的不如意，正是這一樁樁一件件小事積累起來，足以攻破人內心深處的最後一道防線。它就像是一場病毒性感冒，不知不覺地就潛伏在你的身邊，所以，我們應該正確的面對和接受。

晚上睡不著，白天常昏沉

有可能是得了失眠症！本來很困，很想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少，有時竟一夜都難以合眼。不管幾點入睡，早上三點鐘准醒，醒後再入睡更難，只好睜眼到天亮。

失眠往往會讓人白天身體睏乏，精神萎靡，注意力減退，思考困難，反應遲鈍。由於失眠帶來的上述不適以及對失眠的擔心，常常引起情緒沮喪，焦慮不安。使得失眠擔心焦慮失眠的連鎖反應不斷循環，越來越嚴重。

害怕與人交流，對特殊環境恐懼

害怕因話語、行為失當而陷入尷尬或招來嘲笑，害怕被人注視，一旦發現別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對視。和一群認識但不熟的人一起，別人有說有笑，自己卻滑著手機假裝有事在忙。所以總是逃避這些場合;或者在社交場合一言不發，將自己的存在感降到最低，這是社交恐懼症的表現。

當進入一些特殊環境時就會不自主產生恐懼感，空曠的場所，包括操場、體育館、散場後的影院，甚至在無人的辦公室里也害怕。總是擔心在空曠的場所中，會昏倒、發作某種病症、失去控制，而又無法逃離現場。不自主想逃避，如若不能實現，就會心慌、呼吸氣促、出冷汗、手足發抖，甚至昏厥。一經離開恐懼環境，即可自行恢復正常。儘管並無危險，這是恐懼症的表現。

總是不開心，提不起興趣

感到悶悶不樂，凡事缺乏興趣，平時非常愛好的活動也提不起勁，一天下來感覺「精疲力盡」請小心抑鬱症。自我感覺顯著而持久(可能超過2周)的情緒低落、悲觀、鬱鬱寡歡，感到心裡壓抑、高興不起來、時常愁眉苦臉、長吁短嘆。

注意力不集中，丟三落四，失眠或睡眠質量不高，食慾差。嚴重者可自責、內疚，悲觀絕望，痛不欲生，有度日如年、生不如死之感，總說：活著沒有意思等。

總是不能心靜，坐立不安?

精神上的緊張、過度擔心是焦慮症的核心。表現為：對身邊人和環境的每個細微變化都充滿警惕。擔憂自己的親人、擔憂自己的財產、擔憂自己的健康，總覺得會有什麼不幸的事情落在自己的身上。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什麼如此惶恐不安。

反覆查門鎖，東西必須擺齊?

強迫症是一組以強迫行為、強迫觀念、強迫意向為主要臨床表現的心理障礙。

強迫行為：是為減輕強迫懷疑引起的焦慮而採取的措施。上班離開家時，總是會擔心門沒有鎖，然後實在不放心，要回去檢查一下。東西擺不整齊心裡會特別不舒服。必須反覆洗手，反覆點數目……

強迫觀念：是常反覆思考毫無實際意義的問題，比如：人為什麼要結婚、死了會如何等;不必要反覆懷疑自己做過的事情，比如車鎖了，雖經檢查仍不放心。

強迫意向：是體會到一種強烈的內在衝動，要去做某種違背自己意願的事情，比如破壞東西、侵犯他人……儘管自己知道這種衝動是非理性的、荒謬的，所以努力剋制，非常痛苦。

說到精神心理疾病，大家就會聯想到神經病，瘋子。這其實是大家的誤解。精神心理疾病沒有想像的那麼可怕，精神障礙不等同於人們印象中的精神分裂。每個人一生中都有可能在認知、情感、意志和行為等精神活動中出現不同程度的障礙。

當發現自己或身邊的人有精神心理疾病時，不妨告訴自己，「就像治普通感冒一樣」，要及早到專科醫院就診。尤其是心理治療應選擇有資質的心理治療師。

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