春天什麼時候吃水果最好？答案竟然是…驚呆了

春天到了，

各種水果也接踵而至的上市了，

春季多吃些水果好處多多，

那麼你知道春天吃什麼水果好嗎？

1

梨

梨中含有維生素A、胡蘿蔔素、蛋白質、糖、鈣、磷等營養物質，具有潤肺、清心、止咳的功效。俗語說「幾顆杏桃三把火，日食梨不為多。」春天天氣乾燥，常吃梨有好處!

2

蘋果

蘋果是生活中最常見的一種水果，蘋果是低熱量食物，易被人體吸收，有活水之稱。多吃蘋果，有利於溶解硫元素，使皮膚變得柔嫩。還有把蘋果敷在黑眼圈的地方，還可以助於消除黑眼圈。

3

獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量極高，有「維C之王」、「百果之王」之名。除了維生素C，獼猴桃還含有其他水果比較少見的營養成分--葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇、血清促進素等，具有生津潤燥，解熱除煩，穩定情緒的作用。

4

柚子

柚子含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷、枸櫞酸，具有助消化、清燥熱、化痰止咳、美容護膚、補血、清腸等功效。

5

山楂

也叫山裡紅，它含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，可改善人體血液循環，還有健胃消食的作用。

大多數水果營養豐富，美味可口

很多人都非常喜歡吃

可是水果也不能亂吃

要分時段的！

晚上最好別吃的水果

1

榴槤

榴槤所含成分中有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤需謹慎，最好能減少飯量再吃榴槤以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

2

車厘子

車厘子富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

3

提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

4

釋迦

每100克釋迦可含糖15.3%~18.3%，維生素C為265毫克。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。糖尿病患者應慎食。

5

牛油果

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

6

芒果

生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。同時芒果又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

7

火龍果

火龍果由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

8

山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。一般一次吃4~5個山竹即可。

吃水果還有這些規矩

1

不要飯後立即吃水果

腸胃中的食物完全消化掉需要經過大約1個小時的時間。如果我們飯後立即吃水果，會導致水果在腸胃中淤積造成腸胃的負擔。大家最好在飯後1個小時之後再吃水果比較好。

2

不要空腹吃水果

水果中大多含有果酸，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會使胃中的胃酸分泌過多，對胃黏膜造成一定的傷害。

3

不要吃冰凍水果

水果在經過冷藏之後，其中的大部分營養物質都會流失掉，對為我們身體補充營養並沒有什麼幫助。另外直接吃低溫的水果，會刺激我們的腸胃，造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。

4

不要把水果當飯吃

水果中雖然幾乎不含有脂肪，但是含有的糖分比較高，如果吃太多，會使熱量增多，也是會引起發胖的。

5

盡量不要買切好的水果

水果中富含的維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，所以，切開的水果營養成分含量不如未切開的水果高。切好的水果表面容易受細菌污染，而用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時，受污染的水果外皮的細菌會經刀傳給食用部分。

6

吃水果忌不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

7

忌用菜刀削水果

菜刀經常會接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。

8

水果大多屬寒性更宜在下午吃

有些人習慣起床就吃水果。其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃。最好在下午三四點吃水果，有利於營養的吸收利用。

9

不要盲目追求果品的外觀

很多人認為，顏色鮮艷、個頭完整碩大的水果才是好水果，這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。

10

水果熱量高不能取代蔬菜

水果、蔬菜兩者缺一不可，不能相互替代。雖然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些礦物質是水果沒有的，若只吃水果，會缺乏營養素；此外，過少吃蔬菜也會缺少纖維素，可能引發便秘等問題。

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