擺脫恐懼和困擾，做一個勇敢的女人

恐懼是一種正常的情緒,但是恐懼同所有 事物一樣,都有一個「度」,當超過這個「度」 也就是恐懼大於所面臨的危險時,它便成為 種負擔,持續過久,會影響學習、工作以及生 活等 隨著現代生活節奏的加快,恐懼對於女人來說,幾乎無處不在。你 也許害怕老闆走進辦公室,害怕乘坐電梯,害怕雷電、登高,害怕老 鼠、蜘蛛,害怕貧窮、孤獨,害怕被人嘲笑等,所有這些都是恐懼的 表現。

一般來說,恐懼是一種正常的情緒,但是恐懼同所有事物一樣,都 有一個「度」,當超過這個「度」,也就是恐懼大於所面臨的危險時, 它便成為一種負擔,持續過久,會影響學習、工作以及生活等。下面這 個例子就真切地反映了恐懼過度的不利影響。

科薩是一個電氣工人,在一個周圍布滿高壓電氣設備的工作台上工作。雖然他採取了各種必要的安全措施預防觸電,但心中始終有一種恐 懼,害怕被高壓電擊中而命喪黃泉。

可是越害怕就越容易出事,某天,他不小心在工作台上碰到了一根 電線,立即倒地身亡,身上表現出與觸電致死者一樣的癥狀,整個身體 蜷縮起來,皮膚變成了紫紅色和紫藍色。但在法醫驗屍時有一點卻讓在場的人大惑不解,原來在科薩觸及電線的時候,電閘是斷開的,電線中 根本沒有電流通過—這也就是說科薩完全不是因為觸電而死,而是死於自己害怕觸電的自我暗示。

恐懼對訓練有素的人都有如此嚴重的危害,何況是一般人呢?所以 我們要擺脫恐懼情緒,而破除恐懼的最好的辦法就是和它面對面、好好 地戰鬥一場。當女人越想逃避的時候,會發現恐懼就會變本加厲地侵襲 過來。相反,迎接它的挑戰,和它正面對決才是最佳方法。

一個平凡的上班族麥克·英泰爾,37歲那年做了一個大膽的決定: 放棄他薪水優厚的記者工作,把身上僅有的3美元送給街角的流浪漢, 只帶了乾淨的衣服,由陽光明媚的加州,靠搭便車與陌生人的仁慈,橫越美國。

他的目的地是美國東海岸北卡羅來納州的恐怖角——這只是他精神 快崩潰時做的一個倉促決定。某個午後他忽然哭了,因為他問了自己一 個問題:如果有人通知我今天死期到了,我會後悔嗎?答案竟是那麼的 肯定。雖然他有好工作,有美麗的女友,但他發現自己這輩子從來沒有 下過什麼賭注,平順的人生從沒有高峰或谷底。

他為自己懦弱的上半生而痛哭。一念之間,他選擇了北卡羅來納州 的恐怖角作為最終目的,藉以象徵他征服生命中所有恐懼的決心。

最後,麥克·英泰爾成為美國媒體傳頌的知名人物。

克服恐懼看起來非常困難,但改變卻在一念之間。其實,生活中有 很多恐懼和擔心完全是由我們內心裡想像出來的,想要驅除它必須在潛 意識里徹底根除。

恐懼不僅包括對事情的恐懼,還包括對人的恐懼,比如人們口中的 社交恐懼症。對這些人來說,與陌生人見面往往產生一些不自在。不管 哪種,恐懼過度對我們來說都是不好的心理情緒,我們應及時採取適當 的方法進行抑制或治療。

1.加強人與人之間的交往

患有恐懼症的人,多有膽小、害羞、內向、神經過敏、依賴性強、 拘謹等特點,所以常常會害怕與人交往。其實這大可不必,因為交往能 力不是天生的,只要你有意識地多接觸一些人,在實踐中不斷總結交往 經驗,相信你的恐懼會漸漸平息。

2.學會獨立

有位哲人說過:「強者,為自己的目標而活著;弱者,被周圍的輿 論所主宰。」一個真正獨立的人不會因為別人的評論而痛苦,也不會盲 目地悅納別人的表揚。因而也就更有機會去面對生活的方方面面,時間 長了,恐懼也就不復存在了。

3.不斷擴充自己的知識

有人說:「愚昧產生恐懼,知識消除恐懼。」的確,人的許多恐懼 都是由於缺乏知識所造成的。我們也都有這樣的體會,當別人大談你不 懂的事物時,你常常會感到緊張。而如果你在知識上掌握了它,恐懼感 自然也就雲消霧散了。

4.轉移目標

與其要努力對付內心的懼怕,不如用做其他事來轉移注意力,如散 步、聽音樂、閱讀、默想等,全神貫注在一些陽光的事情上面,黑暗自 然會消失得無影無蹤。

5.樂觀的情緒是克服恐懼的良藥

患有恐懼症的人要特別注意在生活點滴中培養自己的樂觀情緒,如果對世上一切事物都抱著樂觀的態度去審視,還會有什麼東西讓你感到 恐懼呢?

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