4.7關於微笑抑鬱症你了解多少

對於抑鬱症，我們的思維多定式在表現為悶悶不樂、自卑抑鬱，不願與人交流。而我們不知道的是抑鬱症中的一種——微笑抑鬱症

「微笑抑鬱症」是抑鬱症的一種，是多發生在都市白領或者服務行業身上的一種新型抑鬱傾向。由於"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要"，他們白天大多數時間都面帶微笑，這種「微笑」並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑鬱。「習慣性微笑表情」並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。

目前類似「微笑抑鬱」的隱性表現方式有穩步、快速增長的勢頭。「現代人的工作節奏快，很多來訪者雖然內心深處感到非常壓抑與憂愁，但表面上卻若無其事。壞情緒積攢到一定程度，肯定會出問題。」心理諮詢師表示，「這不僅僅會導致心理疾病，長此以往，還會誘發生理疾患。」

抑鬱症的危害：

1、將人逼至絕境：危害後果最嚴重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現。抑鬱心境會引起抑鬱症病人的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責、自卑之中，對前途悲觀絕望。

2、肉體折磨不斷：危害不僅在於精神健康的損害，而且它也會帶來非常多身體上的癥狀。比如食慾減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官，自主神經功能失調的癥狀較常見。抑鬱症病人的身體癥狀往往查無實據，且多為非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。

3、持久的情緒不良：抑鬱症危害常見的一點，就是會讓病人體驗到最為痛苦、惡劣的心境。並且這種悲觀情緒是無明顯外因出現的，因此非常難解決，讓得抑鬱症病人的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面，抑鬱與焦慮總是伴隨而來，以更年期抑鬱症為代表，這類患抑鬱症病人不僅心情抑鬱，同時還會出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。

4、毀掉人的精神：抑鬱症危害巨大的第二點體現，就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采，嚴重者還會出現呆若木雞的狀態。並且，抑鬱症病人對周圍一切事情都沒有興趣可言，對工作、學習沒有一點兒熱情，思想反映遲緩，平時衣著整潔的人也變的不修邊幅。

5、剝奪人的睡眠：抑鬱症病人常有頑固性睡眠障礙，表現為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂，睡眠質量差等形式。

下面是根據科學調查後針對抑鬱症非常有效的十四個方法：

1、必須遵守生活秩序，與人約會要準時到達，飲食休閑要按部就班;從穩定規律的生活中領會自身的情趣。

2、留意自己的外觀，自己身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。

3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。

4、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

5、主動吸收新知識，依照「活到老學到老「的格言，儘可能去接受新的知識。

6、建立挑戰意識，學會主動解決矛盾，並相信自己成功。

7、即使是小事，也要採取合乎情理的行動。即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。

9、拓寬自己的情趣範圍。

10、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應儘快克服。

11、最好將日常生活中的美好的事記錄下來。

12、不要掩飾自己的失敗。

13、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實。

14、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

出了這種方法還可以進行一些心理治療。

在一檔綜藝節目中有一期寫了有關於微笑抑鬱症的內容，領我深有感觸。一個人在人前每天都是笑容滿面的，但是內心的孤獨與恐懼深深地藏在自己的秘密花園，不讓任何人發現。他們偽裝的極好，讓人根本發覺不出一點蛛絲馬跡。因為這種人抑鬱症的特徵不明顯，導致不易被身邊的人發現，所以就不能及時進行幫助。讓我印象最深的就是破案的線索是一片樹葉，上面寫著「I am fine」,開始大家都沒有發現這片樹葉有什麼不妥，結果將樹葉倒過來上面的內容就完全改變了，變成了「help me」。心中充滿了震驚，他們不是完完全全的隱藏，他們也曾經嘗試過求助，只是身邊的人不足夠細心，沒有發現而已。

希望我們所有的人都有一雙善於觀察的眼睛，如果你身邊有人一直是開開心心的樂天派，有一天她認真地跟你講「我現在很低落，我可能是有點抑鬱了」類似於這樣的話，不要認為她在開玩笑，認真地聆聽她的問題，努力幫她走出困境。我們誰都不希望自己的朋友走向黑暗，和她一起共度這段重生的時光。

圖文/排版|賀文妍

審核/發布|編輯部

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