減肉400斤是什麼體驗？像人生再活了一遍

最近INS上火了一個胖姑娘。

她160斤，在國內，走到哪裡都是體重墊底的小胖子。但兩年內她減掉了280斤肉，這樣的成績，到哪裡都稱得上女神。

她叫Lexi Reed，27歲，電話客服，一個平凡的美國女孩。

兩年前，她會在下班後跟老公 Danny 在中餐館碰面，每人各點7盤菜。一盤一盤大口吞掉擺在面前的烤雞、排骨、炒肉、薯條、白米飯......

快餐、碳酸飲料、甜品頓頓吃，晚飯後唯一的活動就是躺在沙發上看電視，繼續往肚子里塞東西。

他們的食量是正常成年人的四倍，就是說，你平時吃多少午餐，她一個人要吃四倍那麼多，早飯和晚飯也是一樣。

自從生活在一起，夫妻倆長得最多的就是身上的肉。Lexi 最重的時候達到過454斤，連散步都要走幾步歇一歇，喘到不行。

不過，讓她走上減肥之路的，並不是老公出軌找小三的狗血劇情。相反，Lexi和Danny的感情一直很好。

他們相識於16歲，是甜蜜的校園情侶。那時候，Lexi就有272斤。但Danny從來沒有要求Lexi去減肥、去改變形象，對她始終一心一意。

(左圖是Danny拿著戒指向Lexi求婚，右圖是他們回到當年求婚的地點，Danny拿著貝殼「求婚」，戲弄Lexi)

Danny在海邊向Lexi求婚，捧著戒指，跪在地上。婚禮上，Lexi穿著超大號的白婚紗，笑得很甜很甜。

最後推了她一把的，是跟Danny的愛情生活。雖然Danny從未要求她減肥，但Lexi想跟丈夫白頭到老，想為他生兒育女，想以後可以帶著孩子登山、游泳，一家人出去遠行......

而現在的自己連走路都喘粗氣，囤積的脂肪、因超載而疼痛的關節、龐大的身體，就是一座監獄。去餐廳吃飯都要擔心桌椅會不會被自己坐垮。如果不自救，下半生註定要被這身肥肉圈禁起來，可能早死，可能被疾病糾纏幾十年。

2016年1月1日，正是寫新年計劃的好時機，大家都忙著立各種FLAG。Lexi也接受了來自一位好朋友的挑戰：未來一年他們自己在家做飯，並且要每周健身4-5次。

這個挑戰很苛刻，但實操性強。Lexi覺得要抓住這個轉機，就和Danny決定接受挑戰。

挑戰開始的第一個月，Lexi每一餐都在家吃。過去她從不下廚，一切從0開始，幾番嘗試之後，她學會了做自己喜歡的飯菜，把過去在飯店吃到的，好吃但不健康的版本變成健康版。

孰能生巧之後，從準備食材到做出好吃的飯菜，一切都很自然。她仍然能吃自己愛吃的東西，並沒有刻意限制自己能吃什麼、不能吃什麼。

Lexi: 平衡又營養的早餐，雞蛋補充蛋白質，培根補充油脂、烤土豆補充碳水。今晚要去健身房，吃得飽才能練得動呢！我每天吃1400卡路里的食物，就靠吃這些自己準備的飯菜，我就減掉了136斤肉。

Lexi:昨天的晚餐超級好吃！南瓜烤熟了之後削成了絲當意麵，肉丸是85%的精肉，再撒一點芝士粉，美味呀~小時候意麵吃太多了，長大後不愛吃意麵，用南瓜版代替，低卡又好吃

Lexi: 朋友來家做客，我給大家做了晚飯。一年前，我還只會煎雞蛋，現在能做這樣有葷有素的套餐，真不賴！哈哈~香煎蝦仁，蘆筍塗了橄欖油，撒了鹽和蒜末在烤箱烤了一下，糙米飯蒸一蒸，大家都說好吃~

Lexi:周日去超市大採購，準備做烤雞胸，提前為下周的健康餐做準備。雞胸肉能放在色拉里、意麵南瓜里，很方便的。家庭裝的雞蛋，我們兩周就能吃光光。看到打折，我們1美元屯了好多調料~最近的飲食目標是多吃蛋白質，少吃碳水

俗話說7分吃，3分練，吃得健康了，Lexi也沒忘記一周去四五次健身房的約定。

她沒有請私人教練，健身房的橢圓機（空中漫步機）是她最常用的，目標是每天30分鐘。開始鍛煉的時候，她440斤，走路都困難的人在訓練機器上有多痛苦，可想而知。

但是每天30分鐘，她從沒在這個時間段離開過機器，即便有時候就是站在訓練機上不動或者休息片刻，也不允許自己中途放棄。

Lexi的心態很好，她說胖成今天這個樣子是成年累月的結果，想把吃起來的肉練下去，不是一天兩天就能看到效果。從第一次鍛煉到看到實實在在的改變，花了三周。也是看到了改變的那一刻，她就對減肥上了癮。

過去跟Danny的二人世界基本都圍繞著吃，他們倆可以連續幾個小時，一邊吃薯片，一邊看電視劇，中間一句話都不講。

下決心減肥後，Lexi和Danny徹底戒掉了電視癮，一起去健身房鍛煉。一方想要做逃兵的時候，另一個人就溫柔的鼓勵對方。兩個人一起變得健康性感，有了聊不完的天兒，感情也越來越好。

健身的第一個月Lexi就甩掉了10斤肉，她自己都很驚訝。兩年時間，從440斤的巨胖到160斤，生生減掉體重的一半以上，她從沒想過只要下了狠心，改變會發生的這麼快。

Lexi在INS上記錄了自己兩年的蛻變，2年時間就積累了50多萬粉絲。大家非常喜歡她的堅持、樂觀和接地氣。

不懂健身、沒有教練指導，不懂營養學、沒有專家定製的瘦身餐、沒吃過減肥藥，甚至連做飯都是現學現賣，就是靠自己摸索，吃最平常的食物，做最簡單的運動。

她成功的秘訣就是每天的堅持：選好每周的食材、做好每一頓飯、完成每天的訓練，沒有借口、不準偷懶。

很多網友希望跟Lexi一起減肥。Lexi就把對自己幫助最大的Dietbet打賭減肥活動分享給了網友。

活動目標是4周時間減去體重的4%。願意參加活動的人出30美元，錢會匯總到一起。4周之後，凡是減肥成功的人就能從資金池裡拿到獎金。

從2016年1月2號Lexi下定決心減肥時，就參加了Dietbet活動，每月一次進度打卡她從未落下。

如今減肥成功，並擁有了50萬向自己看齊的粉絲，Lexi發起了自己的減肥活動。作為活動主持人她每天跟大家分享減肥技巧、心得、飲食搭配方法，實實在在的幫助了很多人減肥。

Margaret是空軍飛行員的妻子。結婚11年，生了兩個孩子，長了50斤肉。因為增重身體素質下降，還動了手術。為了保持健康，不讓自己重新躺上手術台，她參加了減肥活動。

每天打卡和月底檢查進度的方式能非常好的督促自己，不要半途而廢。月底如果贏了錢，她就給自己買點有趣的小玩意兒，獎勵自己。

因為工作社交繁忙，Kate已經好幾年沒給自己好好做過飯，也沒有好好運動過了。30歲那年，她「成功」躋身肥胖行列。痛下決心要減掉13斤肉。

嘗試過其他減肥項目，但最管用的還是Lexi發起的打賭減肥。她說自己是個小氣鬼，不喜歡輸錢。打賭減肥達到目標還能贏錢，簡直不要太爽。她減掉了24斤肉，贏了1362美刀！

婚後Amy體重飆升，最重的時候達到過246斤。但知道醫生告訴她，你再不減肥可能懷不上二胎的時候，她才認真的審視了身上的贅肉，並決定加入Dietbet，督促自己減肥。

Amy的第一次鍛煉是步行1.6千米，她足足走了18分鐘。現在的Amy跑完馬拉松都不在話下。她用減肥賺到的錢跟老公去加州度周末，還帶孩子去了趟迪士尼，坐上了以前塞不進的過山車~

用力甩掉巨胖的帽子和腰間的大肥肉，這些美國女生真的是拼了老命。也正是那努力的姿勢，讓她們成了真女神。

不懂膳食搭配？沒關係，網上都是資源。

不會做飯？沒關係，繫上圍裙、拿起菜刀、做砸幾次就會了。

私教太貴？沒關係，就問你能不能，每天在跑步機上呆半小時不下去。

肉掉的太慢了？沒關係，想想你是吃了多少個蛋糕、多少個烤串胖起來的吧。

把期待降到最低，不害怕用最丑的姿勢摔倒，不要放棄、不要放棄、不要放棄......當第一個突破出現，前行的小船就駛入了順風的方向。

不止減肥，人生中任何一個讓人興奮的目標都是這樣，比如寫一本小說、學一門語言、在全新的領域成為專家、找到自己的真愛、經營好幸福的家庭......真正的贏家不是永不失敗的人，而是輸得再慘都沒有放棄的那個！

在這裡，小羽想邀請大家分享自己成功的小案例，給那些仍然為了目標堅持不懈、艱難跋涉的朋友們最真誠、最實在的鼓勵~

如果你是一位烹飪高手，那你是怎麼從一個十指不沾陽春水的大小姐，變成了輕鬆搞定一桌家宴的女王的呢？

如果你是一位全職太太，那你是怎麼從一個被父母寵上天，沒心沒肺的小公主，修鍊成了帶得了娃、管得了家、照顧得好老公的女超人呢？

如果你會跳舞，那麼從舞姿僵硬的第一曲，到現在一舞能得滿堂彩，你用了多長時間？又投入了多少心血呢？

你不用是專家，只要覺得通過自己一次又一次略顯笨拙的嘗試，最後取得了自己願意為之驕傲的進步，那就是成功。你的故事就值得講給更多的人聽~

「一旦你懂得如何駕馭時間，就會明白，大多數人會高估自己在一年內能取得的成績，會低估自己十年間能取得的成就」，這是Lexi在INS上分享的一段話，我很喜歡，也與你共勉。

2018年已經過去三分之一，過去的每一天，你是否都為了年初立下的Flag在努力呢？無論是否取得了明顯的進步，小羽都希望你繼續堅持。因為，是否全力以赴，不是2018年你努了多少，而是從立下了Flag之後，你為之努力了多久。

凱特王妃三胎身材不走樣的秘密，每天兩勺燕麥麩。燕麥麩就是燕麥的外皮，它的β-葡聚糖就像小海綿，能吸走腸道垃圾；它的非可溶性膳食纖維，能刷走腸壁的油脂；吸水後，它會膨脹25倍，超強的飽腹感，讓你根本不想多吃；不多說了，減肥靠它沒錯了！

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