長壽老人的秘密：每天都堅持做這6件事，身體健康百病不擾！

我們從古代到現代一直堅持並且沒有改變的一個願望就是人們希望自己長壽。人們希望可以一直活下去這樣就可以看到自己的後代們幸福的生活了。但是長壽這件事不是一個那麼容易的事，當然也不是非常困難。我們經常看新聞會發現有的村子全村的老人年齡平均都在100歲，那是因為這個村子裡的熱門有長壽基因。但是我們也不要羨慕，雖然我們沒有長壽基因，但我們需要進行我們自己的努力達到長壽的目標。

早晨起來三不

不做劇烈的活動

很多中年人都有早晨起來跑步的習慣，有的老年人為了自己的身體健康更是會這樣做。但我們要注意的是，早晨起來稍微鍛煉一下確實會對我們的身體非常有好處，但是我們不可以活動的太劇烈。跑步前要做好足夠的準備，運動的過程中可以慢慢停下休息一會。如果你沒有做好這些工作，老年人可能會發生不可挽救的後果。

不吃油膩的食物

早飯人們都愛吃煎雞蛋、炸油條等熱量特別多的食物。但是血壓和血脂都高的人們需要注意，吃太多這樣的東西會讓我們的血管硬化。我們的早飯應該營養搭配的平衡，牛奶也是可以喝的。

不要起床太快

我們早晨剛睡醒的時候血壓會比我們睡著的時候高出許多，血壓上升的就會特別快。如果你氣起床的時候突然坐起來，你身上的血管就會因為突然的壓力造成破裂。還有可能會眩暈或者突然暈倒。

睡覺之前三個不要

不碰手機

手機從原來的只能接打電話到現在的各種智能功能，讓我們根本停不下來。晚上睡覺之前，很多年輕人都會睡覺前躺下再玩會手機。但是我們要知道的是，晚上九點以後你多玩20分鐘的手機，勞累感就會加重一倍。然後你就失眠了，一整晚都睡不好。所以大家一定控制好自己使用的時間。

不要生氣

我們都知道生氣生多了對人沒有什麼好處。睡覺之前你如果生別人的氣或者別人讓你生氣，那你的心跳就會加快，想的也會比以前多，那我們睡眠的質量就會特別差。嚴重的甚至可能會導致心臟突然停下，所以大家一定注意保持愉快的心情去睡覺。

別吃太撐

正在減肥的人都知道的一個事情就是睡覺不能吃東西。愛吃夜宵的人們，大家一定別再吃了，不然睡眠質量就會特別的差。

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