14種最夯虐腹動作，手把手教你打造巧克力腹肌，撩妹級教科書……
健身
04-07
想要讓啤酒肚變成六塊腹肌，除了高強度的燃脂訓練外，對腹部的重點刺激也必不可少。
今天牛哥就給大家帶來14個最夯虐腹動作，想要打造巧克力腹肌，不虐起來怎麼行！
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
動作十
動作十一
動作十二
動作十三
動作十四
每次訓練從中挑選5個動作
每個動作20秒，做三組
趕緊虐起來吧
※16歲小伙痴迷健身，脖子圍度近50cm，壯得像頭牛說的就是他吧！
※減肥那麼久，你知道「減重」和「減脂」的區別嗎？
TAG:牛男 |