它們是高血壓「天敵」！有效降血壓，越吃血壓越平穩

血壓對於老年人來說是一種常見的心血管疾病，這類疾病危害大，日常老年人可以通過喝茶的方式來改善血壓高的問題。可以喝些什麼茶呢？現代患上高血壓的人很多，隨著人口老年化的比例增加，再加上現在很多老年人的生活習慣出現了改變，很多人都患上了高血壓的問題。當你患上了高血壓的時候，日常生活中應該怎麼做才能控制和預防呢？

日常降血壓的注意事項及規範：

1.總熱量控制。

每個人每天需要的總熱量根據性別、年齡、體重、日常體力活動的不同而不同。如果要保持目前的體重，則每日攝入量與需要量相同即可。如果需要減肥，則保證每天的攝入量小於需要量。

2.忌高脂肪

高血脂和肥胖與高血壓的發生及發展密切相關。所以，日常飲食中要低脂飲食，少吃含脂類多的食物，如：肥肉、豬油及動物內臟。吃得過多會使體內脂肪和膽固醇含量過度，這對於預防控制高血壓是非常不利的。

3.戒煙限酒：

煙草直接導致動脈硬化，長期抽煙可增加心血管疾病的發病率和病死率。應主動戒煙並拒絕二手煙。不鼓勵飲酒。控制每日酒精攝入量，男性＜25g，女性＜15g。如果每日飲酒量限制達標，血壓可降2~4mmHg。

4.防寒保暖

天氣寒冷使血壓升高，這個時候高血壓患者更要更加註意保暖，少去溫度特別低的地方，同時也不要長時間呆在室外。建議室內溫度最好在18~25℃，室內外溫差不要太大，房間要經常通風。

高血壓患者的飲食建議：

1.香菇

香菇中含有的核酸物質能促進體內膽固醇的分解和排泄，降低血中膽固醇，防止動脈硬化，此外香菇中含有的膽鹼，可分解血液中的同型半胱氨酸，保護血管健康，降低血壓，還有具有維護腦部健康，防止記憶力衰退的作用。是高血壓患者防治心血管疾病的理想食物。

2.中醫裡面有一食療方可以降血壓、血脂、血糖，通血管。著名醫書《太平聖惠方》中有記載。方子為青錢柳槐花菊花茶：

青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g，先將材料洗乾淨，碾碎，一起放入葯袋中煎煮一小時，每日喝兩次。

青錢柳中含有的皂苷、三萜、黃酮、多糖等有效成分，可以有效降血壓、降血糖、降血脂。對高血壓和高膽固醇、高血糖等有特殊的療效。

3.橘皮川牛膝茶

用橘皮10克、甘草5克、川牛膝、車前子、松針各3克一起加水煎煮，待沸騰後即可飲用。松針是松樹藥用的代表部位，味苦、無毒、藥性溫和，具有降血壓的作用。高血壓患者，在飲用後，病情有一定程度的改善。

4.銀杏葉苦丁茶

原料：銀杏葉、葉齒蘭、苦丁、麥芽、青皮各5克

製作：所有材料一起洗凈切碎，放入袋中，開水沖泡5-10分鐘即可飲用。每日數次。

葉齒蘭所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皂甙對血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調節作用。

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