癌症的十大原因，生活方式和膳食預防

癌症的十大原因。

（一）：勞累

（二）：食物中毒

（三）：環境污染

（四）：藥物害

（五）：精神壓力大導致

（六）：暴飲暴食

（七）：缺少運動引起癌症

（八）：不良生活習慣導致癌症

（九）：慢性疾病導致癌症

（十）：缺乏癌症的預防

預防癌症的方法

要嚴格控制體重

肥胖是導致中國癌症發病率增高的主要原因之一。

不吃發霉的食品

發霉的食品中含有大量的黃曲霉素，人們常吃這樣的食品，極易患肝癌等癌

症。

要少吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品

世界衛生組織的專家認為，中國人極愛吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食

品，這是導致中國的胃病、食管癌的發病率高居世界第一位的主要原因。5

在吃新鮮的果蔬之前要將其清洗乾淨

蔬上的農藥進入其體內，從而誘發腸癌、肝癌和腦部腫瘤等癌症。

不酗酒、不吸煙

調查發現，中國白酒和煙草的消耗量都居世界第一位。而酗酒和吸煙是誘發胃

癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等多種癌症的主要原

因。

據統計，在我國的癌症患者中，有35％以上人的癌症是由酗酒和吸煙引起的。

不要長期服用可能致癌的藥物

可致癌的藥物主要包括阿司匹林、氨基比林、氯黴素、土霉素、利血平、硫唑嘌呤、環磷醯胺、氨甲喋呤、甲基睾丸酮、乙烯雌酚、苯巴比妥、異煙肼等西藥以及花椒、藿香、款冬花、石菖蒲、砒石；雄黃等中藥。

不要使用有毒的塑料袋

人們長期使用有毒的塑料袋(尤其是用有毒的塑料袋盛裝食品)，容易患肝癌、腸

癌、乳腺癌、卵巢癌等癌症。

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每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘

老年人都有長時間曬太陽的習慣，而且他們中的絕大多數人都沒有塗抹防晒霜，這是導致中國皮膚癌發病率較高的主要原因。世界衛生組織的專家提醒廣大中國居民，每天曬太陽的時間不宜超過40分鐘，而且要養成塗抹防晒霜的習慣。

不要熬夜

而早在2007年，世界衛生組織就將熬夜列為容易誘發癌症的因素之一。這是因

為熬夜會導致人體內褪黑色素(一種能夠抑制腫瘤生長的激素)的含量減少，並會

降低人體的免疫力，從而使人易患癌症。

預防癌症的植物：

1.南瓜和胡蘿蔔：

富含的胡蘿蔔素能夠起到抗氧化劑的作用，通過清除體內自由基，預防肺癌。胡蘿蔔素在體內可轉化為人體不可缺少的營養要素維生素A，可防止正常細胞癌變。

2.橄欖油：

是一種優質食用油，富含植物化學抗氧化劑和維生素E，具有預防乳腺癌和結腸癌的作用。

3.菠蘿：

富含蛋白酶，可以緩解嗓子疼和咳嗽，治療關節炎和痛風，加速蛋白質消化。而最新的一項研究也表明，食用菠蘿對於癌症的預防和治療也非常有效。

4.辣椒：

被稱為肥胖終結者。而在抗癌方面，研究顯示，它能夠有效阻止或減緩癌細胞的生長。

5.香菇：

含有維生素C，能起到降低膽固醇、降血壓的作用，更能抑制和減緩癌細胞的生長，減少癌症治療的副作用。

6.十字花科植物：

包括白菜類、甘藍類、芥菜類、蘿蔔類、水生蔬菜類(蓮藕、菱、蒓菜、茭白、水芹、慈姑、荸薺等。研究表明，十字花科蔬菜能降低癌症、心血管病的患病風險。

7.西紅柿：

富含抗氧化劑和番茄紅素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。經常食用西紅柿，能夠降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宮癌、皮膚癌、前列腺癌的風險。

8.菠菜：

被公認為綠葉蔬菜中的黃金菜。它富含葉黃素、維生素E、抗氧化劑，經常食用能預防肝臟、卵巢、結腸、前列腺癌。

9.大蒜：

素有「地里長出的青黴素」之稱，它富含大蒜素和硒等微量元素，經常食用，對於防止癌症惡化，以及提高身體免疫力都非常有幫助。

10.草莓：

含有的花青素是一種很強的抗氧化劑。實驗室研究表明，它能夠抑制肺癌、結腸癌、血癌等癌細胞的生長。

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