要想孩子視力好，這些吃的不能少

現在眼鏡可謂是不斷低齡化了，很多年紀很小的孩子就視力出問題，看不見東西，不得不戴上眼鏡。孩子們讀書學習、看電視，經常用眼。眼睛可謂是最疲憊的器官了，保護好眼睛尤為重要。那麼接下來就給大家普及幾種食物，保護孩子的視力。

1、眼睛乾澀吃薺菜

薺菜中可以減輕眼睛的乾澀而引發的不舒服，也可以預防乾眼病。而且薺菜的的吃法多種多樣，可以蒸、炒、燉。味道鮮美，想必孩子們也會非常喜歡吃。不過由於性涼，有些孩子還是不建議吃。

2、吃菠菜眼睛更清晰

菠菜里有豐富的B2，可以消除眼睛的紅血絲；而且菠菜還含有β-胡蘿蔔素，在體內轉化成維生素A，可以預防「乾眼病」。菠菜中還富含各種元素，能增加眼部肌肉的彈性，孩子看近處和看遠處的調節能力較好，從而不容易發生近視。

3、愛吃胡蘿蔔，眼睛更有神

有的孩子不喜歡吃胡蘿蔔，結果到了晚上光線不足的地方，就什麼也看不到。它含有豐富的維生素A，在人眼中發揮著重要的作用，如果攝入量不足，在黑暗的環境下，眼睛就會不適應，就會引發夜盲症。為了能夠使人體吸收胡蘿蔔一定要炒熟了吃。

媽媽出了給各位寶寶吃護眼的食物之外，不要一直近距離的看書寫字或者玩電子產品，可以多讓孩子參加戶外活動，多遠眺。這樣寶寶的眼睛才會神采奕奕。

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