腰粗肚子大怎麼辦？學會這兩個方法，一個月後腰細了，肚子也瘦了

腰粗肚子大怎麼辦？學會這兩個方法，一個月後腰細了，肚子也瘦了

夏天就要來了，又是可以展現自己身材的季節，可是！尷尬的小肚腩讓人無敵不自信！很多姑娘們都被小肚腩困擾 都想要快速甩掉身上的贅肉。

夏天就要來了，又是可以展現自己身材的季節，可是！尷尬的小肚腩讓人無敵不自信！很多姑娘們都被小肚腩困擾 都想要快速甩掉身上的贅肉。

其實減肥並不像你想的這麼難，只要你選對了方法就能快速甩掉肥肉。要瘦肚子，首先我們要找到肚子發胖的原因，對症下藥。

大多數人的腹圍過粗主要受兩個因素影響，一是便秘，二是肥胖造成腹部脂肪過多。

〓 ① 〓便秘導致的腹部脂肪堆積

便秘，大多是因飲食中缺乏纖維質和水分，缺乏運動或者是本身體質讓腸胃蠕動速度較慢等，導致大腸變得不暢通。如果是便秘引起的腹部肥胖，想瘦就是要解決便秘問題。

〓 ② 〓

肥胖造成腹部脂肪過多

肥胖造成腹部脂肪過多，要調整飲食讓日漸突起的腹部 恢復平坦。小魚姐建議，可以先在日常三餐飲食中，多增加一些膳食纖維含量高的食物。

只要稍微改變一下，就可以達到縮小腰圍的目的

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