一個失眠患者是如何在一個月內解決失眠的
網路上有很多關於失眠的解決之道，比如聽一聽舒緩的音樂，相關的食療，保持精神愉快，睡前喝牛奶，泡腳，吃安眠藥，以及加強鍛煉等等。辦法有了，可是失眠的人依舊很多。
食療倒是可以嘗試，但是安眠藥的依賴性太強，不建議長期服用。
以上辦法，除了服用安眠藥，大國藥材在失眠期間都親自體驗過，效果甚微，試想壓力大的人，自然想聽輕柔的音樂，保持精神愉快，可是，怎麼能保持精神愉快呢？想想開心的事？想想錢包里的錢？生活和工作中的各種壓力，讓人無法高興起來，造成越焦慮越失眠，越失眠越擔心永遠無法入睡，導致更加焦慮。這些辦法並不能強迫失眠滾蛋，腦子裡還是像打仗似的亂糟糟，或者乾脆異常清醒，毫無睡意。
如果以上辦法都不能解決失眠，不妨劍走偏鋒。
辦法一：按摩安眠穴
安眠穴在翳風與風池兩穴連線之中點，具體位置可以百度，用手摸的話，大概位置在耳後凸起靠頸椎一側的內側凹陷處，仰卧之後，用雙手中指指端按揉此穴三分鐘，個人感覺，效果比較明顯，大國藥材長期熬夜，晚上十一點睡是常態，偶爾有失眠的情況出現，往往要兩個小時才能入睡，要麼腦子裡亂鬨哄的，要麼異常清醒。
於是，大國藥材開始按摩安眠穴，每天三分鐘，按過後，會生出一定的睏倦感，如果有心慌現象，按摩之後，心慌立刻會被抑制甚至消失，心跳會變平穩，如果再次出現心慌，繼續按摩即可。
辦法二：自我催眠
大腦下達令四肢放鬆的指令：仰卧之後，雙手放在身側，雙腿併攏，深呼吸三次，然後大腦給四肢下達放鬆的指令，這個說起來很抽象，可能要多體會一會。掌握竅門後，四肢會很放鬆，有一種慵懶感和不存在感，大腦也會隨之放鬆，有助於睡眠。這個辦法需要一定的技巧和意念，熟練掌握後，可在短時間內進入自我催眠的狀態。
辦法三：深呼吸
深呼吸，模仿輕微打鼾的感覺，也會不知不覺入睡。大國藥材有過一次深呼吸入睡的經歷，入睡很快，但是同自我催眠一樣，需要一定技巧。
以上辦法綜合使用，一個月內可解決輕微失眠患者的苦惱，大家不妨一試。
失眠患者千萬不要做的事：睡前聽音樂，會造成入睡後腦子裡還在迴響音樂的內容，大國藥材認為，即便舒緩的音樂，也會造成大腦在一定時間內的不平靜；吃東西，尤其速食麵一類的垃圾食品，造成胃腸負擔過重，一旦出現胃脹，血液將集中胃部處理身體故障，心慌一旦出現，失眠將不可避免；看電影和玩遊戲，性質和聽音樂類似，大腦會不由自主地回放；熬夜，這個不必多說了，其危害不光是失眠，對心腦血管危害更大。
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