如果每天堅持100個俯卧撐 1個月後會發生什麼？
為了健康，許多人都開始了健身。例如在海外互聯網上越來越受歡迎的健身測試，其目標是每個月每天做100次俯卧撐。他們說，這可以幫助你快速恢復體形，增加肌肉質量，並且總體上感覺更好。而今天我們要介紹的主人公傑克（化名）就不相信這一點。所以，他決定自己嘗試一下，並看看身體會發生什麼樣的變化。
1、專家的建議
雖然即可曾經練習過一些運動，但他曾與一位體能訓練師進行了交談，他告訴傑克一些可以幫助達到理想效果的主要規則。
你不必節食。但是，要改變某些東西，你不應該濫用高熱量和有害的食物。開始訓練之前，溫暖身體很重要（熱身）。如果肌肉不熱，很容易損傷它。你可以從最大次數開始，但是你必須這樣做，使得肌肉和關節沒有太多的疼痛。其餘的系列可以分為很多次。這項技術是最重要的是：背部應該是直的，保持頭部靜止，手臂應該肩寬分開。如果你發現以經典的方式做俯卧撐很困難，那麼可以通過靠在你的膝蓋上做仰卧起坐。不要著急。慢慢地做俯卧撐和正確的技術，以便肌肉發育良好。
2、原來，困難不在於俯卧撐的數量
由於傑克很長時間沒有去健身房了，所以在第一次中，他最多可以做25次俯卧撐，在所有其他幾次中做15到20次，間隔休息時間為30-40秒。因為他不習慣最後一次，他感受到了強烈的心跳和急促的呼吸。
但事實證明，主要困難並不是100次俯卧撐，最為重要的是堅持，是每天都有必要做。
大約第二個星期，他似乎耗盡了自己的意志力，並開始推遲以後的俯卧撐，例如，他可能只在深夜想起做這項運動。因此，他開始設置了鬧鐘，每次有空閑時就做俯卧撐。
例如，在工作中，他可以開始做俯卧撐。起初，每個人都看著他，覺得他很奇怪，但後來他們就習慣了。
有一天，傑克沒有做俯卧撐。他害怕破壞結果，為了試圖追趕，第二天他就做了1.5倍的俯卧撐。
那麼，結果是什麼？
我們從前後照片中可以發現一些變化。很明顯他的肌肉得到了改善，他似乎擁有了一個更具運動能力的身體，胸肌也更大了。
傑克表示他變得更加活躍、精力充沛，但也越來越疲倦。他在測試的第二周中間注意到了這種效應。
如今1個月過去，傑克的脊椎明顯變得更直了。作為一名擁有常年久坐工作的人，他有時會感受到背疼，而且經常受到這種折磨。但傑克很肯定的表明，經過1個月的努力，他的情況以及有所改善。從照片中可以很明顯的看到。
最後的結論。有時我們發現很難學習一種有用的習慣，因為我們每天都必須遵守它。但我們必須意識到並給自己定一個目標，以此來激勵自己。時刻提醒自己，而不是考慮其他人的反應。最重要的是結果能夠給你帶來的幫助。
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