春季排毒是護肝第一法？如何判讀是否需要排毒？七天方案排毒保肝

飲食 04-08

一個體內只有較少毒素的人，身段應該是輕盈的，皮膚應該是光潔的，心情應該是開朗的，感覺應該是很靈敏的，眼神應該是清澈的，聲音應該是慈和的。如果不是，那意味著你可以通過正確的排毒方式，讓自己的身體變得更好。

排毒自古就是重要的養生方式，比如排腸道毒素，人們發現灌腸是不錯的方式。活了106歲的宋美齡，就偏好於灌腸排毒。排血液毒，就目前來看，最簡單粗暴的方式是凈血，直接把血抽出來，過濾掉毒素再循環回去。不少醫院在開發這個項目。排內源性毒素，也就是由不良情緒和心理導致的毒素，是每天閉目靜坐20分鐘。排經絡皮表的毒素，比較好的方式刮痧、拔罐等中醫理療。此外，運動可以增加人的排毒能力。

判斷是否該排毒的方法

一、是否經常出現頭疼或偏頭疼？

是否有眼睛潮濕、發癢或眼瞼腫脹、發紅或發粘的情況發生？

是否有黑眼圈？

二、是否有耳朵發癢、疼痛、發炎、耳朵中有分泌物流出，或是耳鳴的情況發生？

是否常常有粘液過量、鼻子堵塞或是鼻竇炎的問題？

是否有痤瘡、皮疹或麻疹？

三、是否出汗很多而且體味很大？

是否代謝遲緩且減肥困難、或是體重不足很難增加體重？

是否常常有尿頻尿急現象？

四、是否有噁心和嘔吐的情況？

是否常常口中有苦味或有舌苔？

是否對酒精有很強的反應？

是否有浮腫？

是否長期飲用咖啡？

參考標準

如果你有7個或更多，說明你急需加強解毒能力。

如果你有4-7個，說明你開始表現出解毒差的信號，也需要增強解毒能力。

如果你少於4個，那麼恭喜你，你不太可能有解毒方面的問題。

肝臟是解毒戰爭總司令

一種物質是否對身體有害，不僅取決於它固有的毒性，同樣也取決於你身體的解毒能力。所以同一種食物，有些人吃了沒事，有些人吃了就感覺不太好。從環境中攝取的外來毒物，只是身體處理的一小部分有害物質，多數毒素是在體內產生的，由一些本來無害的分子轉化而來。大部分的解毒工作是靠肝臟來完成的，肝臟就像一個垃圾處理車間，能識別成千上萬的有害的化學物質，然後將它們轉化成無害的物質，或是將它們消除。它是身體中化學物質的大腦，通過循環利用、重建再生和解毒來維持身體的健康。

七天解毒方案，僅供參考：

1、每天步行至少15分鐘。

2、每天至少喝2升水，可以是純凈水、蒸餾水、礦泉水以及蒲公英或是藥草茶。

3、每天喝300毫升左右的果汁或蔬菜汁，可以是胡蘿蔔汁或蘋果汁，你可以分別買回這些材料，然後加1/3的水混合打成果汁。加薑末或是帶果肉的新鮮的西瓜汁。西瓜子富含維生素E和抗氧化礦物質鋅和硒。你可以將西瓜和西瓜子混合製作成一種抗氧化雞尾酒。

4、應當充分攝入的食物：

水果是最有益的，有高解毒作用的水果包括：杏肉、哈密瓜、柑橘類、獼猴桃、木瓜、桃子、芒果、瓜類和紅葡萄。蔬菜也非常重要，特別有利於解毒的蔬菜有：洋姜、辣椒、甜菜根、西蘭花、紫甘藍、胡蘿蔔、白色菜花、黃瓜、羽衣甘藍、南瓜、菠菜、甘薯、番茄、豆瓣菜、豆類和豆芽。

5、應當適當控制的食物：

穀物—糙米、玉米、粟米、藜麥，每天不超過2次。

魚，每天不超過1次。

油，烹調時最好用特級初榨橄欖油。

堅果，每天一把生的、沒有加鹽的堅果或種子。在杏仁、榛子、山核桃、南瓜子、葵花子、芝麻子和亞麻子中選擇。

6、補充兩粒複合維生素/礦物質製劑，每天2克維生素C、2種抗氧化複合物，最好再喝1杯蘆薈汁。