被同齡人拋棄，拯救焦慮只需這幾點
每天打開手機刷著朋友圈，看到的是曬旅遊，曬美食，曬名牌，曬房，曬車，曬娃，好像別人過的都挺幸福的，看到這些，你會感到焦慮嗎？這年頭，要給自己壓力和打擊是再簡單不過的事情，不需要任何事情來摧殘就能讓自己支離破碎，不需要任何人來大聲斥責就能讓自己焦慮到死。
我們需要認清楚一件事情：我們的生活準則不應該藏在朋友圈裡。不是別人升職加薪你就應該升職加薪，也許你更喜歡有空閑時間來發展自己的愛好；不是別人結婚生孩子你就應該結婚生孩子，也許你更喜歡一個人獨立又自由的生活；不是別人買房買車你就應該買房買車，也許你並不想要兩點一線的單調模式……
很多人也都在努力幹活認真生活，成功的定義絕不只是套現幾億十幾億。身價千億的首富，面對一個園丁，一個美編，一個程序員，都不存在拋棄不拋棄的關係，時代里不同人就是有著不同的分工和命運，也各有不同的幸福。安於現狀或不甘如此都是每個人自己的內心意願，他人不可強加。
面對這一切，我想說，今天你焦慮了嗎？焦慮的你是不是有以下癥狀呢，
1，恐懼思維，包括誇大事情的難度，想像未來無法預知掌控，面對壓力無能為力。強烈的焦慮情緒下，你很難辨別這些想法。但通過練習，你會注意到它們的存在並加以改變。
2，迴避行為，逃離引起焦慮的情境能讓我們感到好過，至少暫時如此。那麼下一次遇到激發焦慮的人或情況該怎麼辦呢？很可能你會繼續逃避。
3，身體緊張，焦慮時你的肌肉收縮，呼吸急促，心跳加速，和遇到人身威脅（從房頂跌落或被惡狗追趕）時的反應相似。這是恐懼的正常反應，它為你做好防禦或逃跑的準備。
如果你感到焦慮，試試下面幾種減輕焦慮的有效辦法。
這些建議將幫你解決恐懼思維、迴避行為和身體緊張三方面的問題。最終效果取決於你的焦慮類型和當前問題的嚴重性。
· 如果你的擔憂是「如果… …怎麼辦？」，把你的答案列成一張清單，寫出有助於問題解決的可操作性行為和方案。
· 把想法寫下來，不要在腦海中反覆思考。例如，你因擔憂而無法入睡，那就把憂慮寫在床頭的筆記本上。當你做好準備，隨時可以重新思考。
· 努力不去擔心、告訴自己沒問題只會讓你更焦慮。當你感到過度擔憂，認為某個問題無法控制時，問自己幾個問題，預測一下事情發生的可能性以及應對方案。比如「這件糟糕的事情發生概率有多大？」「一旦發生，最壞結果是什麼？最好結果是什麼？什麼是最可能的結果？」「怎樣做可以避免最壞結果？」「一旦發生，我可以如何應對？」
學會忍受不確定性很重要。無論你準備地多麼充分，意外事件和突髮狀況仍會出現。接受這種必然性，你會更輕鬆地面對意外情況。
持續接觸讓你害怕的場景是減輕迴避行為的最好途徑。如果你有社交恐懼，那就製造更多機會認識朋友，讓這個過程變得令你舒服。跟不認識的人問好，和店鋪付款隊伍中的人聊天，參加一場聚會、學習一項課程或加入一個俱樂部。這種暴露療法起初可能讓你不適，堅持一段時間後，你的焦慮感將會減少。
運動可以減輕特徵性焦慮，尤其是超過20分鐘的有氧運動或心肺鍛煉。但這需要耐心，你會在幾個月後看到顯著效果。
總結一下:追求你自己想要的 不要追求別人想讓你要的，即使你已經被同齡人拋棄，做好自己，別讓焦慮纏繞著你。
