如何給孩子做好防晒？

孩子是否需要防晒？

能夠到達地球表面的紫外線中，主要是UVA，它可以導致光老化和晒黑，另外還有UVB，它可以導致日晒傷、日光性皮炎、皮膚癌和晒黑。防晒，包括日照高峰時間避開陽光、穿著防晒服、使用防晒劑，是預防紫外線傷害的關鍵。

兒童喜愛戶外活動，在戶外停留時間通常會比成人要長，防護意識較差，而且皮膚薄嫩，因此容易受到紫外線的傷害。所以，孩子是需要防晒的。

防晒能否導致缺鈣？

日晒可以促進人體中維生素D的合成，幫助鈣的吸收。但是只要孩子每天補充400-600IU維生素D3，即可保證身體攝入足夠的維生素D，不需要擔心缺鈣。所以，防晒不會導致缺鈣。

如何防晒？

1.減少日晒

減少在紫外線高峰時段（上午10點至下午4點）外出。1歲以下的嬰兒建議一直待在陰涼處，避免日光直射。

2.物理遮擋

日晒強烈時，盡量待在陰涼處，如屋檐、樹蔭下，盡量使用物理遮擋，如使用太陽傘、戴太陽鏡、戴圓形寬檐帽、穿長袖長褲的防晒衣物。孩子在戶外游泳時可以穿著長袖長褲連體款式的泳衣。

對防晒衣物的選擇上，棉質或滌綸、編製緊密的深色寬鬆衣物，防晒效果好。

對太陽鏡的選擇上，注意產品包裝上有UVA、UVB防護字樣即可，紫外線防護能力與鏡片的顏色沒有關係。因為嬰幼兒的眼球玻璃體比成人更為透明，所以眼睛的防晒也是很重要的。

3.防晒劑

戶外活動時，建議使用防晒霜。對於6個月以下的嬰兒，盡量使用物理遮擋的方式，對於顏面、手背等無法遮擋的部位，可以小面積地使用防晒霜。對於嬰兒和兒童，建議使用以二氧化碳、氧化鋅為有效成分的物理防晒劑。

日常生活，可以選用SPF15以上的防晒劑。戶外活動，可以選擇SPF30以上的防晒劑。足量使用防晒劑(2ml/cm2)。在出門前15-30分鐘塗抹防晒劑，以使皮膚表面形成防護膜，並且每隔2小時， 或出汗、游泳、擦拭皮膚後，重新塗抹防晒劑，以保證足夠的防護。防水防晒霜並不是絕對防水的。

兒童應避免使用防晒噴霧，以防吸入風險。陰天也應使用防晒劑。

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