據說這個部位會動的男生更容易找到女朋友

哈嘍

大家好

我是你們的單眼皮小編

所以有很多男生一旦練出胸肌

想做的第一件事就是訓練胸肌「跳舞」

左右左

一二一

呦呵

不就會抖個胸看把你牛的

誰不會似的

抖一抖胸

我就是King

抖動的大胸肌面前

再精幹冷麵的女人都會臉紅心跳

哈哈哈

如此說來

抖胸可以說是吸引女生注意的法寶了

畢竟

在這樣結實的胸肌面前

簡直忍不住想摸一下的衝動啊

感覺他們自己應該都很想摸吧

總說肌肉男難買衣服

那是因為有了這樣的胸肌

根本就不該穿衣服

所以

這麼炫酷的技能可不是誰都能做到的

它要求男性要擁有飽滿厚實的胸肌

還要有正確的訓練方法

雙杠臂屈伸：

熱身動作，重點打造下胸部

杠鈴平板卧推

打造整個胸部圍度

不同的握距刺激的重點也不同

下落的時候充分的拉伸自己的胸部

上推到三分之四處就可以

做10個為一組，做5組

要注意動作的標準

千萬不可盲目追求大重量！！！

上斜啞鈴推舉

鍛煉上部胸大肌。

斜板的角度控制在30-45度之間、

下斜啞鈴卧推

鍛煉下部胸大肌

拉力器十字夾胸

鍛煉下部胸大肌，中部胸肌

上斜啞鈴推胸

上斜飛鳥

充分的拉伸胸大肌後再臨離心收縮

做20個為一組，做4組

悍馬機推胸

推至頂峰處是注意停頓幾秒

做15個為一組，做4組

好啦

這就是今天的內容

希望大家都可以擁有閃瞎眼睛的大胸肌

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