只要堅持做到這幾點，想長胖都難

1、多食用蛋白質食物，蛋白質不僅可以給細胞提供能量，而且還不容易儲存堆積。多吃蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉都可以，只要不是吃的太多就好。

2、不要節食，節食是減肥的大忌，雖然效果來的快，但是減掉的其實並不是脂肪，一旦停止節食，體重會立馬飆升回去，甚至比之前更胖。

3、食物多樣，食物多樣既可以保證營養全面，又可以有選擇性地去吃。但前提是你能控制自己的嘴。

4、保持身體活躍，吃進去的食物，轉化成了能量，那麼根據能量守恆，也要消耗掉才行，這時運動就很關鍵了。

5、杜絕睡前吃東西，睡前吃東西絕對是減肥中的大忌。人在睡眠中新陳代謝會明顯減慢，吃進去的食物得不到消耗，只能轉化成脂肪和肝糖原儲存在人體內。

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