補鈣食物排行榜，你不知道的是它竟然排第一

人一到歲數大了，最缺的就是鈣了，隨著年齡的增長，鈣流失加速，如果沒有及時補充，很容易骨質疏鬆。

鈣片也買了，也吃了，但有時候總是感覺效果不太好。

其實你不知道的是，咱們身邊常吃的食物中竟然有含鈣第一的高手--芝麻醬！

芝麻醬的含鈣量遠比蔬菜、水果、牛奶、蝦皮高的多。

而且芝麻醬的價格也不貴，最適合咱們平民補鈣了。

芝麻醬不單單是常見食物中含鈣量排第一，芝麻醬中還含有豐富的亞油酸、軟磷脂、維生素E等，其中亞油酸高達50%，軟化血管效果是非常好的。

平時多吃點芝麻醬還含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白脫落，尤其是絕經期婦女平時多吃點芝麻醬。

說了這麼多百科叔叔想總結的就是芝麻醬是咱們常見食物中性價比最高，含鈣量最高的。

但是大家在補鈣的同時，要少吃鹽。因為鹽中的鈉是最耗鈣的，如果你平時吃這芝麻醬或者鈣片但是感覺效果不好，排出去吸收問題，最大的就是你吃鹽吃的多。

另外大家要多出去晒晒太陽，這樣可以促進鈣吸收。為什麼說要出外面，因為隔著玻璃曬太陽是沒有任何補鈣效果的。

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