除了咖啡和薯片，這些食物中也含有丙烯醯胺嗎？

前一陣，大家熱烈討論了關於「咖啡和癌症」的種種。還有不少朋友關心，有哪些食物中含有丙烯醯胺，需要小心提防呢？

今天，就給大家做個解答。

▎我特別喜歡吃烤香的食物，比如生煎包、煎餃子、烤饅頭片之類，煎烤成金黃色，又脆又香，是不是會帶來丙烯醯胺？

是的。

烤麵包、烤餅、烤麵包片、生煎、鍋貼之類，只要是澱粉類食物經過煎、炸、烤導致變色，都是美拉德反應的結果，所以必然會產生丙烯醯胺。

一般來說，越是烤得焦黃濃香，丙烯醯胺產量越大。

比如說，烙餅的丙烯醯胺含量在15-109微克/公斤之間，烤饃片在86-545微克/公斤之間。

雖然含量比咖啡薯片低得多，但因為一次吃的數量比咖啡多，最終也會攝入不少丙烯醯胺。

不過，這些東西如果不是天天吃，偶爾吃一次是沒關係的。我們要控制的是一天的總量，不是哪一種食品不能吃的問題。

▎顏色深的食品中含有丙烯醯胺，那老抽醬油和可樂也是黑的，裡面含丙烯醯胺嗎？

老抽醬油和可樂的黑色濃重，是因為添加的焦糖色素。焦糖化反應和美拉德反應不一樣，不會產生大量丙烯醯胺。

不過，各種醬發酵後顏色逐漸加深，過程中的確會發生美拉德反應，所以我相信醬油、豆醬、甜麵醬也都含少量丙烯醯胺。

但因這些食物的加工並不涉及120攝氏度以上的溫度（丙烯醯胺的最適宜產生溫度），產生量會很小。

再說，醬油、豆漿、面醬之類調味品很咸，每天只吃一勺兩勺而已，所以無需擔心從這個途徑攝入過多的丙烯醯胺。

▎黑米、黑豆、黑芝麻等黑色的食物，是否也含有丙烯醯胺？

丙烯醯胺是在加工烹調過程中產生的，不是植物天然長出來的。

黑米、黑芝麻、黑豆等食物的黑色來自植物天然合成的花青素，和加工烹調過程中發生的美拉德反應一點關係沒有，不涉及丙烯醯胺問題。

花青素易溶於水，浸泡後會掉色，遇酸遇鹼會變色，而烹調產生的深顏色沒有這種特性。

▎可可和巧克力顏色都很深，和咖啡差不多，會含有丙烯醯胺嗎？

可可和巧克力在加工過程中會發生美拉德反應，所以也含有丙烯醯胺。

但是因為每天平均攝入量小，從一年角度考慮，這些食品帶來的丙烯醯胺數量遠不及麵包餅乾油條燒餅等，無需擔心。

▎紅燒肉在烹調過程中顏色會逐漸變深，是不是也含有丙烯醯胺呢？

是的，紅燒肉最後顏色加濃的過程會帶來較多美拉德反應，產生丙烯醯胺。

令人安慰的是，測定表明紅燒肉中所含的丙烯醯胺只有42微克/公斤，是咖啡、薯片等的50分之一都不到。

不過話又說回來，如果大碗吃紅燒肉，一下子吃半斤，那麼攝入的丙烯醯胺數量和喝一兩杯咖啡也差不多了。

▎很多中藥也都是黑色的藥丸，是不是也含有丙烯醯胺？

藥物就不說含丙烯醯胺的事了。

首先，藥物中比丙烯醯胺毒性大的成分很多，為了治療只能接受它們。

其次，藥物不是長期服用的，食物卻會吃一輩子。

第三，藥物吃的量小，食物吃的量大。

所以藥物有毒性能容忍，食物則要嚴格要求。

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