老婆每天晚上就吃這菜，減肥刮油細腿瘦腰，一個月就瘦了15斤！要想減肥，就照著吃吧

【火腿茼蒿水果酸奶沙拉】 原料：巴瑪火腿 茼蒿 香梨 甜橙 酸奶 鹽 橄欖油 製作：1. 準備好原材料； 2. 將清洗乾淨的嫩茼蒿鋪在碗底； 3. 香梨去皮後切成小片放入； 4. 再將巴瑪火腿片捲成花插在其中； 5. 將甜橙去皮、去膜後再切成小塊放入； 6. 將表面澆淋一點橄欖油； 7. 再均勻撒點細鹽； 8. 最後將酸奶澆在沙拉表面即可。

【雞蛋牛油果苦菊沙拉 】 原料：雞蛋 牛油果紅 黃彩椒 苦菊 堅果 胡椒碎 橄欖油 蘋果醋 沙拉醬 製作：1.將雞蛋放入煮蛋器中煮熟，再切成小塊； 2.牛油果對切成兩半去核，再去皮後切成小塊； 3.準備好其它食材，苦菊，雞蛋粒、牛油果丁、紅黃彩椒絲和各種堅果；4.將苦菊平鋪在盤底，放上其它食材，5.再撒些橄欖油和黑胡椒碎、蘋果醋； 6擠上適少許的沙拉醬即可。

【金槍魚蔬菜沙拉】 原料：金槍魚 秋葵 玉米筍 紫甘藍 蘋果醋 黑胡椒碎 橄欖油 九層塔 鹽 製作：1.準備好原材料；2.燒鍋水，加入幾滴油和少許的鹽； 3.將放入玉米筍和黃秋葵在水中焯一下， 焯好後撈出來過涼開水； 4.將焯好的食材與小番茄和紫甘藍混合放入一個容器中； 5. 加入鹽、橄欖油、蘋果醋和黑胡椒碎調料；6. 攪拌均勻後在表面放上金槍魚沙拉， 再點綴片九層塔。 1

【培根蔬菜沙拉】 原料： 培根 紫甘藍 小番茄 苦菊 花生碎 白醋 黑胡椒碎 橄欖油 鹽 製作：1.準備好原材料； 2.將培根平鋪在鍋中煎； 3.直至培根微微出油後再切成小片； 4.將所有食材和剛煎好的培根片放入碗中； 5.加入白醋； 6.加入點鹽和黑胡椒碎，拌均勻； 7.拌好了將花生碎放入其中； 8. 這樣美味沙拉就完成了。

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