只有打破自卑的惡性循環才能逐漸建立自信

Elliott在一家大型建築公司工程部工作,他工作認真,不怕吃苦,肯動腦筋鑽研 業務,為人又老實厚道,同事和上級對他的印象都不錯。當公司需要擴大規模,準備 從現有員工里提拔幾個主管組建新部門的時候,領導首先就想到了 Elliott。沒想到 別人輪還輪不到的好事,卻給 Elliotti帶來了很大困擾。原來,公司有個規定,所有主 管每周都要主持召開本部門的例會,每月還要在全公司的例會上做出業績報告。在能 說會道的業務員眼裡,這根本算不上什麼大事,但是在 Elliott眼裡,卻比登天還難 私下的聊天 Elliott完全能夠應付自如,甚至可以說是妙語連珠,但如果讓他站在講台 上發言,他就像是換了一個人似的,張口結舌,一個字也說不出來。

這個毛病在他讀書的時候就已經有了,高中時代,他第一次上台演講,站在台上 的他看著下面幾百名同學和老師,腦子一片空白,事先背好的講稿一下子忘得精光 整整十分鐘沒有說出一個字來。最後,老師只得出面終止了這個尷尬的場面,讓他下 台。 Elliott狼狽不堪,面紅耳赤地坐在自己的座位上,恨不得整個人都藏起來。

這次慘痛的經歷給 Elliott很大的打擊,他覺得自已永遠無法做到在眾人面前侃侃 而談。當他得知領導有意提拔自已做主管時,便想起自己高中時代站在講台上手足無 措的樣子。想到以後每周、每月都要受這麼一次煎熬,他頓時覺得如坐針氈,渾身上 下都不自在起來。於是,他堅決謝絕了領導的好意,說自己能力不足,能做到目前的 職位便已很滿足了,並不奢望做得更好。領導很為他可惜,百般鼓勵,但 Elliott始終 不肯,最後只得另找別人。由於這件事, Elliott的形象在領導心中打了折扣,一方面 覺得他是狗肉上不了正席,另一方面又覺得Elot駁了自已的面子,多多少少心裡有 點不痛快。從此以後,公司的晉陞機會和更好的工作崗位,El|ott都統統靠邊站。他 也變得越來越內向,平時也不太主動與人打招呼,不願意介入別人的事,只是埋頭做 自己的工作。久而久之,同事們對他的印象完全改變了,都認為他是一個性格古怪 難以接近的人。在緊跟經濟危機到來的裁員風暴中, Elliott首當其衝地成為了第一批 被辭退的員工。

自卑是束縛創造力的一條繩素,具有自卑感的人總認為自己事事不如人,自慚形 穢,喪失信心,進而悲觀失望,不思進取。一個人若被自卑感所控制,其精神生活將 會受到嚴重的束綢,聰明才智和創造力也會因此受到影響而無法正常發揮作用。自象 的人,不由自主地會在別人面前,甚至是自己喜歡的人面前顯出一種不自在,他總在 擔心別人會怎麼看自己,這種不自在會微妙地影響人與人的關係,使雙方經常「誤 讀」對方的信息,造成隔膜與衝突,而自信的人,與人交往時坦誠自然,能更多地流 露出自己的本色,更有效地與人溝通和交流,也就更容易建立起健康的人際關係.為 自己贏得成功

像Elot這樣的人,很難適應人多的場合和需要頻繁與人交往的工作。實際上,他 的這種表現源於過度緊張,而過度緊張是由於缺乏自信。像Elot這樣的例子,往往會 出現在自尊心比較強的人身上。在青少年時期,他們往往遭受過很大的挫折或屈辱 因而自卑、怯儒、膽小等特點逐漸發展、強化和鞏固下來,成為他們身上穩定的人格 特徵,有些人可能保持終身,嚴重的甚至會發展成精神分裂症。

自卑的人內心往往缺乏安全感,他們總是特別「善於」發現自己的缺陷和生活中 不利於自己的方面,然後把它們放大。結果是嚇壞了自己—既然自己是如此槽糕 怎麼能和別人競爭呢?為了保護自己不被可能遭受的失敗所打擊(僅僅是「可能 他們躲進競爭,迴避交往.結果失去了發展的機會。不斷遭受的挫折似乎又在證明 瞧,你就是不行惡性循環就這樣形成了

曾經有一個法國人,42歲時仍一事無成,離婚、破產、失業…卡…種種倒霉的事情 似乎註定要伴隨他一生。他不知道自己的生存價值和人生的意義,他對自己非常不 滿,整個人越來越古怪.易怒,同時又十分脆弱。

有一天,依靠救濟金度日的他在巴黎街頭漫無目的地閑逛,看到一個算命的吉卜 賽人,百無聊賴的他隨意一試

誰知吉卜賽人看過他的手相之後,對他說:「您是一個偉人,您很了不起! 」

「怎麼可能,」他苦笑著說,「我離婚了、破產了、失業了,我現在靠著救濟金生 活,馬上就要無家可歸…」

「那是您的過去！」吉卜賽人肯定地說,「5年後,您將是法國最成功的人!因為 您就是拿破崙的化身!如果您不相信,可以不用給錢。」

這個倒霉的法國人將這話付之一笑,丟了幾個硬幣就離開了,但他的心裡卻出現了一種從未有過的偉大感覺。如果吉卜賽人說的是真的呢?回家後,他仔細閱讀拿破 侖的傳記,希望發現自己與拿破崙的相同之處。從此他對拿破崙產生了濃厚的興趣 他尋找一些與拿破崙有關的書籍著述,並加以閱讀、研究。漸漸的,他發現周圍的環 境開始改變了,先是對他已經完全失望的朋友用另一種眼光對他,然後他又獲得了 份很不錯的工作,隨著他的事業逐漸順利起來,他的家人也回到了他的身邊

13年以後,也就是在他55歲的時候,他成了億萬富翁,他就是法國赫赫有名的成 功人士一威廉·赫克曼

人人都有自卑感,只是程度不同而已

只有打破自卑的惡性循環才能逐漸建立自信

並非所有劣勢和挫折都會給人帶來沉重的心理壓力,導致自卑

一般情況下,自卑感的表現形式和行為模式大致有如下幾種

蝸牛型 由於深感自己處處不如別人,「謹小慎微」成了這類人的座右銘。他們像蝸牛 樣把自己封閉在硬殼裡,不參與任何競爭,不肯冒半點風險。即便是遭到侵犯也聽之 任之,逆來順受.隨遇而安,或在絕望中過著離群索居的生活

蠍子型 當一個人感到最強烈的自卑,採用屈從怯儒的方式又不能減輕這種痛苦時,就會 轉變為強烈的攻擊性,脾氣暴躁,動輒發怒,就像蠍子一般,即便對一件微不足道的 小事也會進行反擊

小丑型 扮演滑稽幽默的角色,用笑聲來掩飾自己內心的自卑

鴕鳥型 就像鴕鳥一樣,遇到危險就把頭埋進沙中,採取否認現實的行為來擺脫自卑。如 借酒消愁,以求得精神的暫時解脫。

浮萍型 由於自卑而喪失信心,因此害怕表明自己的觀點,而放棄自己的見解和信念,努 力尋求他人的認可,竭盡全力使自己和他人保持一致,唯恐有與眾不同之處

上述各種自卑心理的表現形式,都是對自卑的消極適應方法。從心理學角度來 說,消極的自我防衛,會使精力大量地消耗在逃避困難和挫折的威脅上,因而往往難 以使自己有所作為

怎樣才能打破自卑的思性循環呢?這不僅需要有決心,有勇氣,還要講究料 要求一個不自信的人去做一件對他來說是非常困難的事情,只能增加他的焦 慮,打破 個從認知到行為的過程。沒有認知上的改變,很難有行為上的 破:沒有行為上的突破,就不會產生新的體驗

你可以嘗試使用以下積極的辦法來打破自卑的惡性循環

精神掃描 人不是神,既不可能十全十美,也不會全知全能。不要片面地追求完美,給自己 來個精神上的掃描,全面地分析自身情況,併合理地對待他人對你的評價。只要你認 清自己,對自己的弱項或遇到的挫折,持理智的態度,既不自欺欺人,也不將其視為 天塌地陷的事情,而是以積極的方式應對現實,這樣便會有效地消除自卑

斗轉星移 將注意力轉移到自己感興趣也最能體現自己價值的活動中去,淡化心理上的自卑 陰影,緩解心理的壓力和緊張

步步為營 自信心的喪失往往是在持續失敗的挫折下產生的,自信心的恢復和自卑感的消除 就需要從一連串小小的成功開始,每一次成功都是對自信心的強化。自信恢復一分 自卑的消極體驗就將減少一分。先尋找某件比較容易也很有把握完成的事情去做,成 功後便會收穫一份喜悅,然後再找另一個目標。在一個時期內盡量避免承受失敗的挫 折,以後隨著自信心的提高逐步向較難、意義較大的目標努力,通過不斷取得成功使 自信心得以恢復和鞏固。

揚長避短 強烈的自卑感,往往會促使人們在其他方面有超常的發展,這就是心理學上的 代償作用」。任何人都會在某一些方面表現出優勢,在另一些方面表現出劣勢。有 自卑感就是意識到了自己的弱點,就要設法予以補償。自卑感越強的人,尋求補償的願望往往也就越大。由於自卑,人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足,這就促使 你努力糾正或者以別的成就彌補這些不足。事實上,也正因為如此,自卑感就成了許 多人的動力。要想不被周圍的環境所俘虜,走出自卑,就需要敢於面對挑戰,並戰勝 它.超越它。

當頭棒喝 般要由心理醫生幫助實施。具體方法是通過自由聯想和對早期經歷的回憶,分 析找出導致自卑心態的深層原因,使自卑者領悟到,有自卑感並不意味自己的實際情 況很槽,而是潛藏於意識深處的癥結使然,讓過去的陰影來影響今天的心理狀態,是 沒有道理的。從而使人有「頓悟之感,從自卑的情緒中擺脫出來。

人有一萬個理由自卑,也有一萬個理由自信

自卑其實就是和自己過不去。為什麼老要和自己過不去呢?每個人的天賦不同 處境不同,面臨的機遇不同,成功的程度和方向也不會相同。用自己的本色和真實的 情感來創造前程,這就是一個人的成就。即使你沒有成就,沒有建樹,只要你充分發 揮了生命,就享受了成功的人生。不懷疑自己的能力.不迷信他人,這是能力得以發 揮的心理基礎

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！