提醒：出現6個前兆，預示你將患腦血栓，這3件事不要做了！

提起「腦血栓」，相信很多人都不陌生，腦血栓已發展為威脅中老年身心健康的「殺手」之一。

腦血栓危害大，但腦血栓發生前也是有前兆的。

一：眩暈

研究表明，眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的癥狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。

80%發病前5到10天會出現哈欠連連的現象。

二：步態異常

步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆癥狀之一。

如果老年人的步態突然變化，並伴肢體麻木無力時，則是發生腦血栓的前兆信號。

三：哈欠不斷

工作的壓力，生活的娛樂，家庭的責任，朋友的交集總使我們忙得團團轉，時間的不夠用促使我們經常熬夜佔用睡眠時間，這就使我們第二天起床時感覺身體無力、哈欠連天、有時還會伴有暈眩癥狀。

但很多人不曾把這些癥狀和腦血栓聯繫在一起，以為只是睡眠不足的原因。

四：血壓異常

血壓突然持續升高到 200/120mmHg以上時，是發生腦血栓的前兆；

血壓突然降至 80/50mmHg以下時，是形成腦血栓的前兆。

五：突然劇烈頭痛

任何突然發生的劇烈頭痛;伴有抽搐發作;近期有頭部外傷史;伴有昏迷、嗜睡;頭痛的性質、部位、分布等發生了突然的變化;因咳嗽用力而加重的頭痛;疼痛劇烈，可在夜間痛醒。

六：高血壓病人的鼻出血

這是值得引起注意的一種危險信號。數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內會發生腦血栓。

腦血栓的形成與年齡、血液成分的改變、不良習慣等都有關係，其中這3件事最好不要在做了！

一：過度勞累

因工作上和生活上的壓力較大，很多人都會出現過度勞累的情況。

但長期過度勞累會造成血壓波動，使血液動力學發生異常，從而導致腦血栓發生。

二：生活不規律

現代人的生活普遍都不規律，更容易引發各種各樣的疾病。

臨床發現，不少腦血栓患者均有經常熬夜的壞習慣。

若想遠離腦血栓的危害，建議避免經常熬夜，保持生活規律，以降低腦血栓的發病率。

三：降壓過度

腦血栓的形成還與降壓過度密切相關。

所以，高血壓患者應正確服用降壓藥，切勿隨意加大降壓藥的劑量，以免誘發腦血栓。

預防腦血栓，除了改掉不良習慣之外，日常多補充些營養素，預防血管疾病發生。

1：補充α-亞麻酸，清血管垃圾

現代研究發現，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，能降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

另外，α-亞麻酸進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。

補充α-亞麻酸每天食用5-10毫升蘇子油、棕亞麻油等即可補充。

2：補充水分，稀釋血液，防血栓形成

多喝水能稀釋血液粘稠度，特別提醒：在清晨起床後、晚上睡覺之前一小時作用各喝一杯溫水，對於稀釋血液有更好的效果。

喝水時，要小口、慢喝，這樣身體更容易被血液吸收。也可放些茶，不僅水更有花香味、能多喝些，還可以起到加強血液乾淨度。

綠茶，含有大量的茶多酚，具有抗氧化作用，還能夠緩解血液高凝狀態，從而增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。

將綠茶龍井與桂花、蒲公英按一定比例製成蒲公英桂花綠茶，每日沖泡能促進體內毒素排出。

現代研究發現，蒲公英也有降脂作用，主要是可降低血清中甘油三酯，能提高高密度脂蛋白，從而降低血脂的目的。

3：補充大蒜素，預防血栓形成

大蒜素的主要來源就是大蒜。

蒜中含有大蒜素，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。

大蒜中還含有大蒜新素，可以減少血液中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

一直以來我國中醫都將大蒜作為主治高血脂症和動脈硬化的「良藥」，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應該適量的多吃。

注意：吃之前先將大蒜剁碎，放在空氣中氧化15-20分鐘，這樣有效成分才會起到作用。

4：補充番茄紅素

研究發現：番茄紅素可以有效預防心腦血管疾病的發生，能防止DNA和脂蛋白氧化，減緩動脈粥樣硬化的發生和阻止LDL——低密度膽固醇氧化產物的形成。

番茄紅素是很強抗氧化劑之一，其抗氧化作用是VE的100倍，對心血管疾病有很好預防作用。

西紅柿中含有含有番茄紅素。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高，未成熟和半成熟的青色西紅柿番茄紅素含量相對較低。

另外，番茄紅素遇光、熱和氧氣容易分解，失去保健功能，建議不要使用過熱的有炒菜。

晨起後用好5個一分鐘，讓血管通暢氣色好！

生活壓力大喝不良的生活習慣讓人看起來總是懨懨欲睡，事實上只要每天早晨起床之前堅持做幾個簡單易行的動作就能使全天的精力充沛，有利於增強體質，增進健康。

1，伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動，使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可方急慢性心腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

2，輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神闕穴、關元穴、氣海穴、丹田穴、中脘穴等，各穴位所在位置，尤其是神闕穴能預防和治療中風，輕摩也可提神補氣。

3，手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額到後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增強腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

4，輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕柔左右耳輪到發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治之功效。

5，蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

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