養胃口訣「一二三四」,遠離胃病,吃出好胃!
隨著人們生活節奏的加快,飲食方面越來越「肆無忌憚」,一日三餐濃縮成兩餐,夜宵天天吃,還冷熱交替。我們在做這些事情的時候很開心,但是我們的胃很受傷!脾胃最怕的四種東西我們都沾上了,一冷、二生、三餓、四撐,這些行為都在加重我們胃的負擔。
長期下來,一些腸胃疾病也就隨之而來,胃潰瘍、胃穿孔都是十分常見的,養胃就變得尤為重要,今天我們要講的是養胃的三種最有效的方法,趕緊安「胃」一下吧!
養胃方法一:飲食需合理
首先,要少吃冷、生食物,少餓肚子、吃東西別吃太撐。因為生的食物會加重腸胃負擔,冷的東西會引起脾胃虛寒;生的食物也是同樣道理;餓肚子容易耗傷脾胃氣血導致脾胃虛弱;吃太撐胃一下子無法接受,增加了胃的消化負擔。
脾胃喜歡細碎的食物,養胃可以吃一些小米粥,吃飯的時候細嚼慢咽,能減少胃的負擔。
春夏秋冬養胃各有養法:
春天少吃酸,多吃點甜味食物,如山藥、香蕉、大棗等,以養脾臟之氣。
夏天濕氣較重,多吃扁豆、薏苡仁、赤小豆等健脾利濕,同時少淋雨、少貪涼。
從立秋開始多喝粥,以健脾備養秋膘。
冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平時最好早睡晚起、多曬太陽,讓身體溫暖,是保護脾胃的最好方法。
養胃方法二:常飲丁子香茶
丁子香茶雖不是治病的能手,卻是調理脾胃的最佳幫手
丁子香茶的材料丁香葉中富含的丁香油、丁香酚和丁香葉總黃酮,這些活性物質有極強的抑菌作用,有抗氧化、抗病毒、抗菌、抗炎鎮痛等生物活性作用,還有殺死幽門螺旋桿菌的作用。
養胃方法三:微笑
研究表明,不良的情緒會造成胃酸分泌過多,嚴重的會導致胃潰瘍。微笑是給脾胃最好的禮物,常笑可以消除不良情緒,達到梳理肝氣的效果,最後通過肝來影響到脾胃,促進脾胃的運行。
※胃病的「死對頭」來了,每天堅持吃幾口,胃病不攻自破!
※胃病不頭疼!專家獻策,7個養胃小常識,讓你的胃再活1次,速學
TAG:胃病 |