每天做到這九多九少，你離長壽就不遠了！

整天不健康的生活習慣並不會讓你長壽，如果想要健康長壽，不妨做到以下幾點，很有幫助哦。

1、少肉多豆；

多吃肉身體會變成偏酸性體質，代謝紊亂，容易得血壓高、心臟病、冠狀動脈栓塞症和中風等各種疾病，建議為了身體健康，適量吃肉為好。而豆類能夠防止糖尿病，豆類中含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

防治高血壓。豆類中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和複發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

2、少鹽多醋；

許多研究已經證實，高鹽飲食有升高血壓的作用；吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用；高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃癌；對老百姓來說，少用鹽多吃醋是傳統的養生之道。但對那些經常在外面吃加工食品的現代人來說，每天攝取的鹽量已經超出了6克的需求。如果適當注意一下這種不良飲食習慣，用醋來充當調味品，減少鹽的攝取量，對降低高血壓的發病率會有一定的幫助。食醋還能減少患動脈硬化、冠狀動脈心臟病、中風等疾病的危險。

3、少衣多浴；

衣服穿多了，身體太多的熱散不出去， 會捂出肺熱，或者其他的火。堅持洗澡可以預防很多小病，畢竟洗澡時洗去全身的污垢，，人體每天都在新陳代謝，有些代謝就通過皮膚排出，經常洗澡的人就是及時把污垢洗掉，蟎蟲是在人體皮膚上最大的微生物，蟎蟲不僅是各種皮膚病和呼吸道疾病的元兇，危害也很大，經常洗澡的人，蟎蟲也就少了。

4、少食多嚼；

咀嚼能促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關係。因此，吃飯時多咀嚼、飯後漱口、經常叩齒，都能幫助提高腦活力。對於兒童來說，多咀嚼能促進大腦發育，中青年人有助於提高工作效率，而對老年人的好處則是預防大腦老化和老年痴呆。

5、少葯多練；

定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或「有益」膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或「有害」膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一「組合拳出擊」會讓血液流動得更為順利。

6、少車多步；

經常步行能夠增加心臟功能，使心臟慢而有力；同時可以打通血管：醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，步行能夠增強全身彈性。增強肌肉力量：通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。

7、少欲多施；

慾望是一般盲目的心理力量，這股力量起源於心，當心不尊重事實，不尊重規律，不尊重科學時，就會生起一股妨礙和破壞自然程序的力量，這股力量對各方面都具有破壞性。慾望是一股力量，它來自於心的無知；當心不了解實際存在的狀態及其規律時，就會產生這股無知而盲目的力量。所以，破除慾望，要從認知現實存在入手。對事物的認知越現實、越科學，慾望就越少。在這裡，我們提及的科學，是指認知事物時，必須從其內在規律入手。

8、少慮多笑；

壓力真的可以爬上我們的臉龐。微笑讓我們避免看上去很疲憊、疲倦和受打擊。當你感到壓力，你該抽出時間裝個微笑。這樣壓力就應該會減少，那麼你的工作就可以做得更好。微笑增強免疫力，微笑可以讓免疫系統更好的工作。當你微笑，免疫功能可能會因你的放鬆而增強。微笑可以預防流感和傷風。

9、少言多行。

家庭成員之間，千萬不能因互相爭吵而引起訴訟，因為這樣做，最終對家庭沒有好處；待人接物，話不能過多，以免說話多了，必然會顧此失彼，或疏於考慮，有失分寸，得罪人又給自己惹上麻煩。家庭這樣， 自己的交際圈也是這樣，行事過程中，一定要少言多行。

看起來簡單，做起來難！想要過健康生活，那就從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，當做給自己儲存一份健康保險吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！