假沒放夠不想上班？六招讓你滿血復活！

光陰似箭用來形容假期最恰當不過了。

眼睛一閉一睜，假期就這麼沒了！

眼睛再一閉一睜，小編已經坐在辦公室了！

假期歸來的你，是否感覺身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中；或是頭痛、失眠，對上班產生厭惡或恐

如果你出現了超過三條，那麼恭喜你，你已經患上「假期綜合症」了！

現在，健康君準備放個收心大法,讓大家重新抖擻精神，開始新一輪的工作，揮灑各位的青春活力！

一 上班恐懼症

【癥狀】很多工作狂一收假就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，使得身心俱疲、精神渙散。

【支招】上班前三天不宜安排高強度工作，應當進行一些計劃性、交流性質的工作，起到一個緩衝調整的作用。

二 心理失調綜合症

【癥狀】長假期間，一些平時在高度緊張狀態下工作的人群，尤其是外企、私企的白領人士，出現心態鬆弛的情況。等到長假結束，就不想上班，很難進入工作狀態。　　【支招】調整心態。產生節後綜合症最重要的原因就是心理原因，因為心理產生了變化，才會產生身體的各種不適。所以，最重要的還是調整好心態，積極面對節後的工作。

三 美味綜合症

【癥狀】一到節假日，常可見到有些人在飯後，突然出現頭昏腦漲、下頜發抖、心慌氣喘、心跳加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。

【支招】清理腸胃。通常過節都吃得非常豐富，因此，長假後應要注意調整飲食結構，不要過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。收假前三天可以多喝水，多吃素，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

四 睡眠紊亂綜合症

【癥狀】節假日最大的壞習慣可能就是熬夜了。夜生活太過豐富，天天熬夜，甚至通宵喝酒打牌等，不給身體充分的休息時間，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂。

【支招】補充睡眠。走親訪友，會提高神經系統的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，現在你應該「靜下來」，合理安排作息時間，避免高強度應酬，聽些輕音樂，晚上早點睡覺。

五 旅遊後遺症

【癥狀】旅途勞頓、飲食不規律，不健康，攝入過多滷味，燒烤等辛辣的食品，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，人體的免疫力降低是導致以上癥狀的病因所在，會出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。　　【支招】建議旅遊者歸來後合理安排作息，補充營養，以提高免疫力。

六 每逢佳節胖三斤

【癥狀】堅持健身大半年，過了個年又胖回來。嘴上說著要減肥，可是當看到一桌美食時，嘴巴根本就停不下來。

【支招】還能幹什麼，堅持健身啊。每天控制攝入的總熱量，同時輔助以半小時以上的有氧運動，持之以恆，到了夏天絕對讓你刮目相看。

總結：節後綜合症是人們在長假之後出現的各種生理或心理的表現，癥狀比較多樣複雜，可能很多人自己都沒發覺。如果發現狀態不好，可以通過以下4個方面來調整。

一、給自己適應的時間

假期和非假期是兩種不種心理狀態和生活狀態，一到假期，我們的身心開始去適應一種「娛樂、松馳、非理性」的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種「條理、緊張、挑戰、理性」的工作或學習狀態。給自己一周的適應時間，讓生活和工作慢慢步入軌道。

二、提前調整生活作息

節日期間，走親訪友，逛街旅遊，都會提高我們神經系統的興奮性，導致睡眠紊亂。所以，最好在收假前一兩天就要開始調整好作息時間，讓生物鐘發揮正常的功效。

三、運動調整精神狀態

假日期間，運動減少，會讓人變得很懶散。收假後，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

四、飲食調整身體狀態

節日期間都是大魚大肉，導致腸胃負擔過重，收假後的飲食不濟也容易讓人精神不振。因此，收假前一兩天開始要吃得清淡一些，慢慢回歸到正常的飲食結構，有助於幫助胃腸道恢復健康。

一年之計在於春，趕緊滿血復活吧！

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