如果你還這樣喝水 將會親手毀掉你的腎

無論是感冒難受時，還是女生痛經時，大家聽到的最多的一句話，大概非「多喝熱水」莫屬了吧！

可是你知道嗎？喝水喝不對，可是會損害腎臟健康的！

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當前，慢性腎病在中國成年人群中，患病率約為10.8%。而在60歲以上人群中，發病率更高達32%。目前，這個數據還在不斷上升中。

慢性腎病就像一趟單向行駛的列車，不斷向著尿毒症這個終點站前進。

而在腎病的致病因素中，不良的飲水習慣是最常見的因素之一，因此一定要引起重視！

3個不良飲水習慣，毀你腎沒商量

1

渴了才喝水

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首先要知道的是：

不渴≠不缺水。等你感到口渴想喝水時，身體已經失去了1%~2%的水了。

此時的腎臟可能已經處於高負荷工作的狀態，尿液中雜質的濃度升高，毒素在體內累積，這些都會威脅腎臟的健康。

研究發現，腎結石、尿路感染、泌尿系統癌症等疾病與長時間缺水存在一定關係。

尤其是老年人，他們體內的水分比年輕人大約少1/3，而且隨著消化腺的萎縮，消化液分泌逐漸變少，再加上他們對口渴的敏感性也降低了，因此更容易缺水。

Tips：如果尿少、味重、色黃，說明身體已經很缺水了。

2

長期喝濃茶

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很多愛茶人士覺得茶水也是水，喝夠量就沒必要喝白開水。這其實是大錯特錯！

茶中含有豐富的礦物質，適量飲用可補充人體所需的礦物質、促進血液循環，平衡人體機能。

但這並不意味著人們可以以茶代水，特別是濃茶。

研究發現茶水有利尿作用，在喝等量的濃茶和白開水的情況下，排尿的次數和數量，喝茶水都要多於白開水。因此，長期以茶代水會使體內水分減少，嚴重的還會引起腎病和便秘等。

3

飲料當水喝

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不少年輕人喜歡喝飲料，很少喝、甚至不喝白開水，這都是很危險的。

市場上最常見的飲料，尤其是含乙醇飲料、含電解質飲料、含咖啡因飲料等，都不宜代替水，也代替不了水。

這些飲料中的糖分、磷酸鹽等可能會使人體的鈣離子流失，讓尿液中的鈣濃度隨之升高，時間久了，很容易形成腎結石或尿路結石。

除此之外，飲料中的電解質、香料、色素、防腐劑等會使腎小球過濾的負擔加重，進而損傷腎功能。

這樣看來，喝水還真是個技術活啊！

講真，喝水這件事，無論是喝多喝少了，還是喝錯喝猛了，都會親手將自己置於危險中！但是，不喝水又是萬萬不行的！這還真是讓人糾結又為難啊！

注意這3點，完美避開喝水那些坑

關於喝水，首先必須知道的是：最好的飲物是白開水，以溫水為宜。

飲水量

每天要喝夠8杯水嗎？

其實，每人每天應喝多少水不能一概而論，這與年齡、季節、職業、運動量、健康狀況等因素有關，不能用「8杯水」來限定。

一般情況下，正常成人每天生理需水3000毫升，通過飯菜湯、水果等可攝入約1000毫升，其餘要靠喝水補充，即成年人平均每天需喝大約2000毫升水。

60歲以上的老年人需水量是成年人的80%左右，約為1600毫升。此外，夏天、運動後、出汗多等情況下要多飲水。

喝水時間

要按照「喝水時間表」喝水嗎？

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什麼時候喝水，並沒有一個固定時間表，但有幾個時間段應該特別注意：

★ 早晨起床後

建議以小口緩慢喝下450毫升的白開水。這時喝白開水可使血液正常循環，預防或減少因血液黏稠度增高引發的高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病的發生。

★ 上午10點左右及下午3點左右

應補充300~400毫升。

★ 劇烈運動或大量出汗後

注意不要立即大量喝水。可先用溫水潤潤嗓子，過30分鐘後再適量補充水。

★ 臨睡前

這時喝少量水可預防夜間血液黏稠度增高，但注意不要大量飲水，以免增加夜尿量，影響睡眠。

喝水方式

大口豪飲還是小口慢飲？

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有的人喜歡抱著杯子大口喝水，有的甚是「灌水」、「豪飲」，但這種喝水方式不利於健康。具體來說，快速大口地喝水：

會把大量空氣一併吞下去，容易引起腸胃不適，讓人腹脹、腹痛或打嗝不止；

易引起體內的電解質紊亂；

會增加腎臟的負擔；

會迅速稀釋血液、加重心臟的負擔，增加人們患心腦血管疾病的風險。

正確的喝水方式：少量多次、小口慢飲、從容不迫。

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！

廣譽遠龜齡集

龜齡集功效詳解

一、陰陽龜齡集重點溫陽，其次滋陰潤燥，屬於陰陽雙補之劑。

明代大醫張景岳說：「善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而化生無窮。善補陰者，必於陽中求陰，陰得陽升而泉源不竭。」

具體到龜齡集，溫陽如小火慢燉，鼓舞精血循行全身，益精填髓，滋養五臟六腑、四肢百脈；滋陰之品又為陽氣升發提供能量，是陽氣可源源不斷生長，如此陰中有陽，陽中有陰，陰生陽長，循環無端，渾如太極。

二、臟腑龜齡集重點溫補腎陽，其次健運脾陽。

腎為先天之本，腎陽為一身之太陽，腎陽得溫，則一身陽氣振奮；脾為後天之本，氣血生化之源，脾陽得溫，則運化有力，增進食慾，氣血生化有源頭，氣固血充，則扶助一身正氣，延年益壽。先後天得補，則五臟六腑皆可受益。

三、補而不滯。

寒熱龜齡集為溫熱之品，但佐制天冬、石燕、大青鹽等寒涼之品，使龜齡集溫而不燥，久服不上火。

四、扶正祛邪。

正邪龜齡集扶正為主，兼顧祛邪，扶正不留邪。

五、集五行之大成。

五行肝屬木主筋，腎屬水主骨，滋水涵木，則筋骨柔和。龜齡集大補腎水，善柔肝木。

心屬火，炎上，腎主水曰，潤下，水火相濟，心腎相交，則心安神明，得以入眠。龜齡集溫陽以鼓舞腎水上行，以濟心火。

脾屬土，主運化，脾土健運則氣血充足，四肢輕健。龜齡集以丁香、砂仁等健運脾陽，增進食慾。

肺屬金，主氣，與脾腎一起掌管全身之氣。龜齡集補腎水，運脾土，以培土生金，金水相生，充盈一身之氣，消除疲勞。

腎屬水，藏先天，為人提生、長、壯、老、已之源泉。龜齡集溫補腎陽，益精填髓，強壯機能，扶正延年。

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