喝水是一門學問，這3個要點沒注意，喝再多水也沒用

雖然每個人每天都會攝入很多的水分，但是這些水分都會通過循環系統消耗掉。特別是在人體食用那些鹽分比較高的食物的時候，身體就會用很多水分來稀釋它，這就是為什麼在吃了很鹹的食物的時候，會感覺非常口渴的原因了。水不僅起到幫助消化的作用，還是一種很好的溶劑，怎樣喝水，喝什麼樣的水都需要我們去充分了解，這樣更有利於我們的身體健康。

人的身體百分之七十都是由水組成的，人的很多生理性活動都需要水的參與。比如說排便，在排便的過程中，腸道是很需要水的。水在排泄的過程中起到一個潤滑劑的作用，還能軟化糞便。如果長時間感覺到排便困難，那就要觀察自己每天是否攝入了足夠量的水分了。

喝水有什麼講究?

1、喝水時間。最好的喝水的時間就是早上剛剛起床的時候。這個時候腸胃處於一種差不多消化完的時候，喝一杯水就可以起到很好的清潔作用，腸道中的廢物會隨著喝進去的水一起被清理出去。而且在這個時候喝水還能補充夜間流失的水分，緩解血液的粘稠，使頭腦儘快的清醒過來。

喝水之前應該先刷好牙，清理乾淨夜間在嘴裡滋生的由於消化產生的細菌，不要把這些細菌都隨著喝的水喝進去了。但是在喝水之前不應該吃東西，應該在空腹的時候喝水，才能起到清理腸胃的作用。

2、水的類型。喝的水最好是白開水。現在很多人都在尋找水的替代品，更加的想要找一些有別的功能的水來代替白開水。例如說礦泉水、功能飲料之類的，但是這些飲料中都含有很多額外的添加成分，多喝會導致身體長時間攝入多餘的微量元素，給身體帶來負擔，所以還是喝白開水比較好。

另外，喝水比較推薦的就是溫開水。很多人認為，在炎炎夏日的時候，晨起喝一杯冰冰的涼水是最爽的，不僅一喝下去就清醒了，而且還節省了用來清醒神經的時間。但是，這個時間喝冰水會刺激到腸胃，有可能會拉肚子。長期睡醒就喝冰水，還會導致腸胃變得非常的脆弱。

3、喝水速度。喝水的時候不宜大口大口的往嘴巴里灌。最好是小口小口的，間歇性的喝。如果喝水時灌得太猛，就容易導致頭暈、噁心，影響今天一整天的心情。一個人一天至少要喝3升水左右，喝水也不能喝多了，會導致水中毒，清晨起床建議一次喝一整杯，也就是300毫升左右。

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