早餐很重要，營養說多吃這3種食物，讓你吃出健康身體！

早餐能夠為大家提供每一天工作和學習所需要的能量，所以不吃早餐會對身體造成很大的傷害。

早餐應該要怎樣吃才能夠又簡單又有營養呢？

今天小編帶大家了解一下怎麼吃出健康早餐。

1.燕麥片

燕麥片是具有非常好的減肥效果，建議大家早晨可以吃一碗燕麥片粥或者是喝一杯牛奶沖燕麥片，能夠為人體補充營養，也能夠降低體重，預防人體肥胖。

2.雜糧

可以多吃一些五穀雜糧，比如玉米、白面饅頭以及紅薯等食物，這些食物不但能夠增加飽腹感，還是五臟食療養生的好食材，對於一些三高人群而言也是比較健康的食物。

3.雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用；富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生。

除了上面這些東西，早餐裡面應該還要加入一些新鮮蔬菜和水果，可以補充維生素和各種氨基酸。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！